得了人群恐惧怎么办

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从初中开始我就对人群怀有恐惧心理,尤其是对同龄异性的人群恐惧,这种恐惧和不安一直伴随着我,尤其是走在校园里,如果没有朋友陪伴一起走,我会很不安,很焦虑,我害怕别人的眼光,害怕成为焦点,害怕一个人吃饭,走路。害怕见到那些不熟的异性朋友 曾经的治疗情况和效果:没受过心理治疗想得到怎样的帮助:希望得到有效的心理治疗方法,消除我对人群的恐惧,回到正常的生活轨道
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生12
擅长:全科
您好,您的这种情况有点像恐惧症,并且伴有自闭症状。主要还是跟自己的心理有关系,指导意见:建议您可以自己调节心理情况。不要垂头丧气,人在遭到挫折、气馁的时候,常常垂头丧气。垂头是没有力量的表现,是失败的表现,是丧失信心的表现。成功的人,得意的人,获得胜利的人则昂首挺胸,意气风发。主动与人交流与打招呼。见面主动与人打招呼,主动问候别人。按照常规,你问别人好,别人也会问你好,你对别人微笑,别人也会对你微笑。我们几乎很少见到你对别人微笑问候”你好”,别人会横眉竖眼对你说”你不好”,这是不符合人之常情的。你和入在微笑的问候中,双方都会感到人间的温暖,人间的真情,这种温暖与真情就会使人充满力量,就会使入增添信心。在你心情不好的时候,可以听听自己喜欢的音乐。最后告诉你的是,信心是最重要的哦,加油哦。
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