更年期是不会出现消瘦的症状的,平时要注意休息多,不要劳累,生活规律,保证睡眠充,多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果,避免生冷辛辣刺激性的食物,保持心情舒畅,避免紧张情绪。
可能有点神经衰弱,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料,不吸烟等,应作适当的体力活动(如散步),做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动,也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等)小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等。
更年期会出现头晕、乏力、吃饭没胃口的症状。更年期的女性会出现月经周期变长、月经量变少,随着时间的推移会出现绝经,还会出现绝经期综合征,表现为皮肤出现潮热,容易出汗,精神状态不好,易出现焦躁或者抑郁情况。
女性更年期后,会出现一些自主神经系统功能障碍的综合征,头晕是由于体内雌激素分泌减少,骨质流失加快,内脏功能会逐渐下降。过度紧张和营养不平衡,可能会加重更年期症状。
在更年期由于身体内的激素水平紊乱,所以身体是会有一些不适应的,头晕乏力很有可能是贫血导致的。建议多锻炼,多补充营养,尤其是铁质。可以到医院检查一下血常规,确定是否贫血的。贫血可吃动物肝脏、菠菜、红枣、鸡蛋、木耳、芝麻、胡萝卜、桂圆等食物来改善,也可以直接服用含有阿胶、蛋白质等营养铁剂铁之缘片,补铁补血效果是非常好的。
更年期后,女性可以做爱。而正常的性生活,会延缓更年期女性的阴道和外阴萎缩。绝经后雌激素水平明显下降。此时阴道分泌物明显减少,阴道酸性环境变差,细菌感染易发生阴道炎。