秋天的树叶色彩斑斓,人容易抑郁,所以这个时候的失眠会经常因为焦虑、抑郁等情绪问题而发生。
有证据表明,长期抑郁会降低机体免疫力,导致内分泌失调,使患者陷入失眠、抑郁、失眠的恶性循环。这也是为什么在凉爽的秋天,人们仍然经常失眠,入睡时多梦。因此,除了炎热的夏季,易患抑郁症的秋季也是失眠的季节。当然,失眠与季节的关系并不是绝对密切的,主要的诱发因素是社会心理和身体状况。因此,心理健康网专家提醒秋季失眠患者,除了从季节的角度考虑原因外,还应探索自身未解决的因素,以便尽快处理和控制。
如果规律在秋季出现失眠,可能与天气过于干燥寒冷有一定的关系。当然也有可能与心理精神因素,身体疾病等原因有关系。所以出现这样的症状最好还是在秋季多喝些水,饮食尽量清淡,同时一定要注意不要过于劳累,尽量做到身心放松。
判断失眠原因的方法如下:
1.早期失眠,即入睡明显困难,多见于心理生理性失眠,如与焦虑症有关的失眠、某些躯体疾病和疼痛引起的失眠、生活药物治疗诱发的失眠等。
2.中期失眠,即睡后易醒、多梦、反复,常见于焦虑症、睡眠呼吸障碍、周期性肢体运动障碍等相关的失眠。
3.终末期失眠,以早醒为特征,最常见于抑郁症相关的失眠。整个晚上的睡眠时间没有明显减少,但醒来后仍然很累,不累,头脑不清醒,自觉睡眠质量差的人,也是睡眠障碍。
中老年人失眠的常见因素如下:
1、更多的人经常抱怨年轻时睡不着,老了也睡不着。其实年纪大了,已经开始摆脱各种压力,但还是睡不着,因为睡眠结构随着年龄的增长而变化,这也是人衰老的一种表现。这是一个普遍而重要的原因。
2、有的老人近期可能会受到一些精神上的打击,或者家里经历一些重大事件,会产生焦虑、紧张情绪,会失眠;
3、有些患者的失眠可能是因为一些躯体疾病,如血压波动,特别是高血压或大脑的一些器质性改变,如中风等。
4、有些患者可能会有老年痴呆症的早期表现,是脑部疾病引起的;
5、部分患者可能因睡眠环境不良而失眠,如噪音大或光线强;
6、部分老年人可能因睡前多吃、饮酒或多喝水而出现睡眠障碍。
女性失眠有两个原因:
第一,女性分泌的激素主要是雌激素和孕激素。雌激素和孕激素分泌异常常导致失眠,尤其是在经前期、经期、孕期和更年期。
第二、工作压力太大,生活节奏太快,往往会导致女性过度焦虑、抑郁,精神紧张,使大脑皮层始终处于兴奋状态,因而也会出现失眠。所以女性要保持良好的心态,多参加文体活动,学会减压,必要时要去医院进行相关的检查。