可以去骨科就诊，进行合理地检查治疗，避免反复或加重，同时注意多休息，避免受凉熬夜劳累，调整好心态，避免压力过大，积极的调整，进行恢复。先卧床休息几天，如果不缓解，拍个片看看。
可以跑步，但是要适量。是腰椎间盘突出而言，保守治疗，疼痛缓解后，可以平时避免长时间站立，行走，坐位，弯腰，运动可以选择无疼痛情况下，逐步倒退跑，游泳等锻炼腰背部肌肉，预防复发。
腰疼可以通过休息、按摩等来改善。腰疼的人要注意多休息，短时间内尽量不要做重体力活，不要做剧烈的运动，以免引起腰部疼痛。其次还可以经常给腰部的肌肉进行按摩，这样可以加快局部的血液循环。如果腰部疼痛明显，可以服用双氯芬酸钠缓释片等非甾体消炎止痛药。日常生活中要注意腰部的保暖，尽量不要着凉。腰痛的情况还不能改善，建议及时到医院进行腰部拍片，根据病因进行相应的治疗。
怀孕后腰疼，是怀孕后体内激素水平改变，随着胎儿的增大，腹部子宫前凸，腰部肌肉韧带受到牵拉和紧张，就会出现腰痛。一般不需要特殊治疗，可以多休息，避免久站久坐，适当的按摩、热敷。如果疼痛非常厉害，也要到医院去检查，看是否存在病理性的因素。
疼痛在临床只是一个症状，但是引起这个症状的疾病却有很多种。可以通过按摩、针灸、舒筋活络药水揉搓等方法治疗。很多人都是因为重体力劳动引起的椎间盘的膨出和脱出，以及特别严重的腰肌劳损。