失眠可以吃以下几种食物是比较好的：
一、牛奶、大枣、蜂蜜等。
二、睡前喝一杯水加醋；
三、多吃苹果、梨、香蕉等水果。
四、可以在卧室放橘子皮，让人心平气和；
五、将莲子、红枣、酸枣仁与黑芝麻混合制成粥；多吃富含矿物质的食物；
六、碳水化合物如全麦面包、饼干、燕麦等。注意不要吃辛辣刺激的食物或不易消化的食物。多注意自己的健康。
气虚不足的失眠患者吃点桂圆能够较好的补气虚。
桂圆就是桂圆干，性质温和，有很好的补益心脾、补益气血的功效。在失眠期间这个时间不仅可以滋补身体，改善一些气血不足导致的面色苍白，还可以有效改善失眠。另外对一些眩晕也有一定疗效，营养也比较丰富。桂圆这个时候可以直接吃，也可以泡茶或者煮茶喝，对于气虚失眠都有挺好的效果。
牛奶我相信很多人都知道牛奶有促进睡眠的作用，因为它含有两种催眠物质：色氨酸和天然吗啡。孕妇睡前喝一杯，可以帮助睡眠，但不要一次喝太多，晚上要起床小便，会影响睡眠。葵花籽：孕妇睡前可以吃一些葵花籽，帮助体内的食物消化吸收，因为它具有消食化滞的作用，还能镇静安神。
失眠的孕妇平时要吃清淡有营养的食物。这些食物是：
1.牛奶：含有色氨酸。睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠。
2.核桃：这是一种滋补食品，可以治疗神经衰弱、失眠、多梦、健忘等。
3.桂圆：能补益心脾，养血安神。
4、莲子：能养心安神，特别适合梦多心烦的患者。
5.大枣：能养血安神。建议用水配桂圆、莲子、大枣一起喝。
如果焦虑和失眠，可以吃清淡有营养的食物。
特别是含有必需氨基酸的食物或含有维生素、蛋白质的食物，对人体有一定的补充作用，如鱼、虾、鸡蛋、牛奶等。而且，桂圆、莲子、枸杞具有安神睡眠作用，对睡眠也有辅助作用。在医生的指导下，可以服用谷维素、安神片等药物。失眠有一定的缓解作用，但不能长期依赖。还有就是需要保持良好的生活习惯，健康的饮食，才能有效地缓解失眠问题。
