患腰肌劳损可以在康复期可以进行体育锻炼，减少复发几率。通常可以通过跑步，游泳，打羽毛球或瑜伽，跳绳等多种方法来进行训练。这样就会使损伤的腰部肌肉得到牵拉，血液循环增速，促进腰肌劳损好转。
腰肌劳损是可以治好的。腰肌劳损是慢性腰痛中最常见的一种疾病，以长期反复发作的腰部疼痛为主要表现。引起慢性腰肌劳损的主要原因是急性腰扭伤后遗症及长期反复的腰部慢性损伤。
腰肌劳损可以通过药物、外科、中医等方法来进行治疗。平时要改变不良的生活习惯，不要久坐久站，减肥减肥，缓解腰肌劳损，睡觉时要用枕头垫在腰间，这样可以缓解身体的不适，如果有必要的话可以戴上护腰。可以口服双氯芬酸二乙胺乳胶剂在腰部的疼痛部位进行局部的治疗。也可以在局部应用利多卡因、曲安奈得注射液等，中药可以外用药膏和手法，也可以通过针灸来改善腰部的不适。
腰肌劳损可以通过药物治疗，手术治疗和非手术治疗。手术治疗建议要多休息，可以按摩腰部，热敷，或者在医生的指导下进行针灸，这样可以减轻腰部的酸痛，帮助腰肌劳损的恢复。建议在短期内尽量不要做剧烈的运动，或者采用离子导入、超短波等方法，或者采用中医牵引等方法来促进病情的恢复。如果是局部疼痛比较严重，可以口服消炎止痛的药物。
腰肌劳损经积极诊治三周左右会恢复正常。富血小板血浆注射治疗，取得满意的效果。腰肌劳损是腰肌长期处于紧张痉挛状态，导致腰肌充血，水肿，渗出，纤维化甚至局部钙化等表现，通过综合诊治会治愈，同时要加强腰背肌功能锻炼。
腰肌劳损是一种比较常见病症，主要是因为肌肉劳损引起的，治疗的方式有两种。
一是在医生的指导下服用消炎、止痛、活血化瘀的药物，也可以是外敷的膏药。
二是针灸、按摩、推拿等，可以缓解疼痛，缓解症状。
三是进行倒走、游泳、平板支撑等运动，可以增强腰背部的肌肉力量，对腰肌劳损有一定改善作用。
建议到医院检查，及时治疗。