平时必须注意饮食，禁食辛辣刺激性食物，油炸、油腻的食物也不可以吃，多喝水，清淡饮食，饮食清淡均衡，保持大便通畅。可以每天做提肛运动、跳舞、跑步都有助于缓解下坠感。
去正规医院遵医嘱治疗以后，可以适当的注意饮食清淡规律，忌生冷辛辣刺激的食物，多吃高蛋白高热量，富含维生素的食物，少吃含粗纤维的食物，注意肛门的卫生清洁，多注意休息，避免腹部受凉。
问题分析：消化不良可以导致胃胀，但是，并不会导致肛门坠胀感。
指导建议：肛门坠胀感最常见的原因是痔疮，尤其是内痔。针对这种情况，需要看看肛肠科医生，做一下肛诊，就可以明确诊断。
肛门坠胀的常规检查注意事项都有进行相关的体格检查，初步了解病人各器官的形态病变情况，特别注意腹部消化系统的疾病。进行相关的器械检查，适当进行实验室检查，粪常规的检查一般都需要。综合考虑各种检查结果，结合各种器官损伤的临床症状，最终得出相应诊断。
肛门坠胀首先要禁的就是各种荤腥、辛辣、刺激的食物，因为这些食物对肛肠的损害非常大，不利于病情的控制。要有清淡、规律的生活饮食习惯，不能贪图美味，过多地吃红烧爆炒的食物；也要注意多食用维生素、富含纤维的食物，这样有利于通便，缓解便秘等症状；要保持肛门周围的卫生清洁，防止细菌的产生。
黑豆是豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉还多一倍。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中含有50%的人体需要的必需脂肪酸，还有磷脂、生物素、大豆黄酮。中医上认为，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能，手术后体虚血缺患者食用可加速伤口恢复。