一般情况下，崴脚后冷敷每天3-4次，每次20分钟左右,具体内容如下：
在崴了脚后，每天3-4次，每次20分钟左右冷敷,可以用冰袋，最好把浴巾包在表面；如果使用凉毛巾，可以将其放在伤口处，由于体温太低会引起血管的急剧收缩，有些病人会出现动脉血栓（这种可能性比较小）。受伤后48h是冷敷的最佳时机，如果疼痛、肿胀症状减轻了，可以在48h之后进行热敷。
崴脚将近一个月韧带损伤三个月左右可以彻底恢复。韧带在修复时需要在肢体静止的情况下进行，所以损伤后一定要限制肢体的活动，避免长时间的站立及行走，避免剧烈的体育运动。防止韧带损伤的进一步加重。
在平时的运动中一旦出现脚崴了的情况应该科学的处理，首先应立刻停止活动，将鞋子脱下，观察脚踝及足部的情况，如果软组织没有明显的肿胀，活动不受影响，应该是没有大的问题，注意休息即可。如果是肿胀情况严重，说明是有骨骼或者韧带软组织的损伤，应将脚抬高，局部用冰袋或者凉水外敷，可以用弹力绷带包扎，可以去医院拍片检查，排除骨折的情况。
如果治疗非常规范，一般在3到4周的时间就可以正常走路。在踝关节扭伤之后，首先要进行的就是踝关节的制动，一般应用踝关节的支具以及石膏进行外固定，来保持受伤的韧带处于一种休息的状态，并且要避免下床走路过度劳累以及受凉等情况。
考虑和外力作用导致的局部肌肉韧带损伤有关系，目前建议，暂时避免剧烈运动和过度的运动，要抬高患肢，可以做局部的按摩和热敷，促进水肿吸收。如果确实要走路，可以使用弹性绷带。
