子宫脱垂调理需要戒烟戒酒，更不能喝咖啡，以免造成内分泌失调，平时还要多休息，睡觉尽量平躺，避免久站久坐，不要提重物，不做剧烈运动，注意个人卫生，性交后清洗私处。
子宫脱垂对于女性来说是一种比较严重的妇科疾病。子宫脱垂可以导致小便失禁，一般不会引起肛裂和大便失禁。可以多做盆底肌的收缩运动，避免重体力活劳动，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，防止子宫脱垂的发生。
子宫脱垂饮食应多注意吃，发菜、紫菜、海带、海白菜、裙带菜等，这种含矿物质最多为钙、铁、钠、镁、磷、碘等。常食这类食品可有效地调节血液酸碱度，避免体内碱性元素因酸性中和而被过多消耗，所以子宫脱垂的饮食应多食用这类食物。
子宫脱垂的调理方法：可以多做盆底肌的收缩运动，避免重体力活劳动，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，防止子宫脱垂的发生，需要做盆底肌训练，每天做提肛动作，一天两次一次半小时，平时注意休息，不要劳累，不要提重物，不要久蹲，分娩时避免产程过长。避免过度负重，积极治疗咳嗽，便秘等，避免增加腹压。还可以口服补气的中药来调理。
子宫脱垂可以用子宫托调理。同时体育疗法也可治疗轻度子宫脱垂。做肛提肌锻炼，用力收缩肛门，每次连续进行10分钟左右，每日数次，第一次锻炼应在起床前进行。如重度脱垂情况及早手术治疗。
子宫脱垂要吃补气为主的食物，常见的食物有土豆、香菇、鲫鱼、鳝鱼、小米、韭菜、板栗等。还有补中益气汤或者是成药，用中药来调理能够找专业的中医师根据病症，更有针对性的用药会更好。