失眠应多喝牛奶和酸枣仁。
1.牛奶。牛奶是营养饮料，不仅含有丰富的蛋白质和维生素，还含有多种微量元素。对于失眠患者，平时经常喝牛奶可以起到很好的安神作用。特别是睡前喝一杯热牛奶，不仅能有效缓解失眠症状，还能提高睡眠质量。
2.酸枣仁。酸枣仁从中医的角度来看是一种中药。具有调整心态、缓解失眠、提高睡眠质量的作用。对于失眠的人来说，平时喝枣仁不仅可以预防失眠，还可以为身体补充大量营养。特别是对抵抗力低的人，可以有效增强体质和免疫力。
失眠的话可以多吃些蜂蜜、香蕉、牛奶，和黑芝麻糊这些食物能改善失眠的。
失眠的女性平时要放松心情，可以选择在每天睡觉前喝一杯热牛奶，或者蜂蜜水来帮助尽快的入睡。临睡前来一杯热的牛奶是很有必要的，因为热牛奶有助于睡眠，因为牛奶含有一些能够帮助人的神经镇静的某种氨基酸和钙质成分。失眠困扰的女性也可以每天喝一杯黑芝麻糊，长期坚持不仅能够帮助保护肾脏，而且还能够睡得安稳。
失眠可以多吃以下水果有助于改善睡眠：
1.猕猴桃：最近的研究表明，每天吃两个猕猴桃可以提高40%的睡眠质量。
2.葡萄：研究表明，葡萄对改善失眠有很好的作用。原因是葡萄中含有有助于睡眠的物质褪黑素。
3.香蕉：香蕉中含有能摆脱抑郁情绪的维生素B6和能使精神愉悦的血清素物质，可以摆脱抑郁的症状，有助于改善失眠。
失眠可以多吃以下这些食物：
1、睡前喝一杯牛奶，含有大量的色氨酸，不仅能镇静大脑，还能使人产生睡意。
2、多吃桂圆，能有效保养心脾，还能养血静心，对预防失眠和健忘有很好的疗效。
3、睡前吃点莲子能有效帮助睡眠，因为莲子养血提神，成分中有莲子生物碱能使人镇静。
4、可以多吃核桃，因为核桃是滋补的上品，可以有效缓解睡眠不好、梦多、精神不好的症状。
5、可以补充一些糖水，因为糖水在人的体内可以转化为血清素，可以有效促进大脑平静，帮助睡眠。
6、吃莲藕能有效帮助睡眠，因为莲藕含有丰富的钙、铁、磷，具有清热解毒、补血安神的功效，对气虚引起的失眠有非常好的疗效。
失眠可以吃以下一些食物：
1.有助于治疗失眠、促进睡眠的食物。五谷中有小米，所以很多人喝小米粥、小米莲子粥、小米百合粥、小米大枣粥，有助于治疗失眠，促进睡眠，有一定的辅助作用；
2.桂圆、核桃、莲子、红枣等。还具有治疗失眠的辅助作用；
3.鸡蛋、乳制品、牛奶、羊奶、蜂蜜、猪心、猪肝等。都有助于治疗失眠，起到一定的辅助作用。睡前喝一杯热牛奶也有助于治疗失眠；
4.日常生活中吃香蕉、苹果也有助于治疗失眠。
肝郁失眠可以吃以下几种东西：
1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，是人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，色氨酸的量就足以起到安眠作用。
2.桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉可以治疗补益心脾、养血安神、失眠健忘、神经震弱等。
3.莲子：莲子有稳定心情的作用，有很多心烦意乱的梦，失眠的人可以用莲子心加入少许盐，溅水，每天晚上睡觉前服用。
4.由川楝子、延胡索、片姜黄、白芍、沉香、枳壳、木香、砂仁、陈皮、豆蔻仁、茯苓、厚朴、朱砂组成，具有水肝、胃、理气镇痛的效果。肝哭停止，胸侧肿胀，胃疼，嘈杂呕吐，嗳气泛酸。