一般情况下，肩周炎患者可以通过经常使用肩关节的活动来锻炼，具体内容如下：
如果患者患有肩周炎，通常需要在医生指导下对肩关节进行活动，以改善肩关节的不适症状。因此，患者可以适当地进行经常使用肩关节的活动，如游泳、跳绳、甩臂、爬墙等活动，这类活动有助于使患者肩部的粘连带断裂，有利于恢复患者的肩关节功能，能够缓解肩周炎所带来的疼痛、活动受限等症状。
肩周炎患者肩膀部位的软组织可以通过热敷来改善病情。膨胀时不会有太大的疼痛，有助于提高肩部的运动能力。可以采用物理疗法来缓解疼痛，消除肌肉的抽筋。肩部的疼痛可以用药，比如镇静、止痛的药物，还可以用缓解疼痛和肌肉松弛的药物。在日常生活中要多运动肩关节，对肩周病的处理也是有帮助的，同时要注意休息，避免过度运动。
肩周炎患者可以健身来改善，通过进行一些功能性的运动来改善。运动方式如下：
1.可以进行“爬墙”练习，站立在墙上，用手去画出自己能触及的最高点，然后一步一步走下去，达到比昨日更高的目标。
2.是双手可以在单杆上自由悬挂，大约5分钟，进行伸展练习。3.是可以搭配瑜伽和五禽戏等运动，对治疗肩关节疾病有很好的作用。
肩周炎患者最常见的表现就是肩周的酸痛和肩关节的运动限制。
肩周炎患者的不适症状通常发生在晚上，白天会缓解，在运动后会缓解。这是因为肌肉粘连引起的，严重的话还会扩散到颈部和肘部，引起手臂和颈部的不适。可以通过针灸、推拿、红外辐射、微波、小针刀等物理疗法来进行调理。同时患者应该注意休息，如果症状严重，可以适当的使用止痛药物改善症状。
一般情况下，肩周炎患者睡不好，需要采取湿敷、按摩、使用药物等方式进行治疗。
1.湿敷：如果是急性无菌性感染引起的，可能会导致肩周炎患者睡不好，可以选择用湿毛巾沾冷水湿敷覆盖肩膀或用冰毛巾湿敷肩膀，能够减轻疼痛的症状。
2.按摩：如果肩周炎患者睡不好，可以在患者的后溪穴位上按摩，能够改善相关症状。
3.使用药物：如果肩周炎患者睡不好，通常是难以忍受肩部酸痛导致的，可以遵医嘱使用布洛芬片、阿司匹林片等药物进行治疗。
肩周炎患者可以锻炼，但应适当锻炼。具体分析如下：
肩周炎不伴有肩袖损伤，可以进行功能训练，可以做些有利于关节活动的运动，比如俯身上肢划圈肩环转练习，目的是为了减轻肩关节囊周边的粘连。其次可以进行紧邻患者的肩部攀岩练习，以提高患者的关节向外伸的灵活性。但是，有肩关节受伤的患者最好不要做太多的抬肩活动，否则会导致肩袖的伤害。