睡眠是人体的正常的生理节律现象,占到了人生1/3的时间,是维护机体健康以及中枢神经系统正常功能必不可少的生理过程,正常睡眠以后,体力和精力都得到了恢复。而失眠是一种睡眠的障碍,是由于入睡或者睡眠持续困难所导致的睡眠质量和时间的下降,不能满足正常生理和体能恢复的需要,影响了社会功能的一种体验,可诱发严重的躯体和心理疾病,甚至猝死。
哺乳期失眠的治疗要以调养为主,药物为辅。具体方法:坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质;调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要;睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐。
是同一种病症。失眠,睡眠不足表现为消瘦、无精打采、内分泌失调、口腔溃疡、口舌生疮、食欲不振、失眠多梦、烦躁易怒、注意力不集中,头晕眼花,耳鸣,全身乏力。一定要注意休息,改善睡眠不能吃刺激的食物。
失眠和睡眠障碍的区别如下:
1.失眠是指入睡困难,睡眠难以维持,早醒。临床上用镇静催眠药物治疗失眠。
2.睡眠障碍是一个广泛的概念,既包括难以入睡的失眠,也包括睡眠过度的情况,如克莱因-莱文综合征和嗜睡症。它还包括一些罕见的情况,如周期性肢体运动和不宁腿综合征,这些也是睡眠障碍。所以失眠可以理解为睡不着觉的睡眠障碍。
每天晚上可以用艾叶草熬水泡脚,然后再喝一杯纯牛奶。每天可以放一些治疗音乐,睡觉前也可以听一听。饮食上吃点儿板栗,蘑菇,木耳,长山药之类的食物,对睡眠非常有帮助。
注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,不吸烟,刷牙、洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。平时要保持乐观的心态,控制好情绪,避免急躁易怒,多到户外进行有氧锻炼,适当听下音乐或者和朋友聊天。