改变睡眠环境，有些长期失眠的人可能会受到睡眠环境嘈杂、枕头过高等不良环境的影响。
可以通过使用耳塞和调节枕头的高度来改变睡眠环境，促进睡眠或者调整不良习惯，有些人习惯躺在床上吃饭或者看电脑手机，或者睡觉时把手放在头下盖被子，这些都是不利于睡眠的习惯。在床下工作、学习或玩耍，让床成为睡觉的地方，以正确的姿势入睡。
治疗失眠的方法如下：
1.查找原因：精神紧张、压力过大导致的失眠，如课业繁忙、学习压力大，需要适当自放松，白天进行体育锻炼，或者听一些舒缓的音乐；由于生活不规律，特别是过度熬夜导致作息时间紊乱，家长一定要加强教育和督促，让孩子养成规律的作息习惯；焦虑抑郁患者也可出现失眠，患者因精神因素出现睡眠障碍。对于这类患者，建议在医生的指导下积极治疗精神心理疾病，从而有效改善失眠；
2.药物治疗：一般可以服用B族维生素。失眠最好不要用安眠药，因为大部分安眠药都有副作用，对神经系统有成瘾性。如果失眠很严重，可以根据失眠的类型，短期小剂量使用安眠药。一旦症状好转，应及时减量停药。
叶酸不能治疗失眠。
叶酸是水溶性维生素，对人体正常的生命代谢和生长发育起着非常重要的作用。叶酸和维生素B12共同促进红细胞的生长和成熟，因此叶酸对贫血的治疗至关重要。叶酸不足会导致巨乳细胞性贫血，脸色发黄，头发干燥，食欲不振等症状。另外，孕妇缺乏叶酸不仅会导致贫血，还会导致胎儿出现神经管缺陷（无脑、脑肿胀、脊椎破裂等）。严重的人会产生习惯性流产和早产。因此，孕妇补充叶酸可以改善孕期贫血，预防胎儿神经管畸形。叶酸还有助于降低同型半胱氨酸，同型半胱氨酸是脑血管疾病的危险因素，因此叶酸有助于降低中风的危险。
轻度失眠可以聆听平淡而有节律的音响，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射，睡前到户外散步一会，放松一下精神，晚上睡觉前洗和热水澡或热水泡脚，诱导人体进入睡眠状态，睡前饮一杯加糖的热牛奶，促使人脑分泌睡眠的血清素，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
治疗躁狂性失眠有以下几种方法：
1.临床上可用龙胆泻肝汤清肝安神。
2.柴胡疏肝散也可加减，能起到疏肝解郁、理气的作用。可与酸枣仁、远志、扶正同用，养心安神。
3.同时可配合中医疗法、针灸、按摩、耳穴压豆、耳尖放血、足浴等。以提高治疗效果。
4.平时要保持心情舒畅，避免过度紧张、抑郁、愤怒等不良情绪，避免出现肝郁气滞的现象，加重失眠。
5.睡觉时保持良好的睡眠环境，安静舒适，睡前不吸烟，不喝浓茶等。'
