失眠的饮食注意事项：
1、补充能舒肝减压的食物：如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。
2、适当的三餐分配：早餐吃得丰盛充足，午餐适中，晚餐则清淡少量，规律饮食能帮助睡眠。
3、镇静情绪花茶：如玫瑰花茶、薰衣草茶等。
4、饮食轻淡为宜，避免高油脂的肉类及蛋糕点心。
5、睡前用热水泡脚和喝牛奶有助睡眠。
失眠要注意饮食，可以在睡前喝一杯热糖水，帮助患者进行睡眠。也可以用食醋对冷开水后饮用，也能够帮助患者睡眠，因为食醋中的物质能够有良好的镇静、催眠作用。
也主张患者在睡前适量的喝牛奶，可以消除失眠。另外，要避免夜间食用高蛋白质的食物，如鱼肉、鸭肉等，因为这些食物不容易消化。在睡前不要吃奶酪、巧克力、火腿，番茄等，要少吃辣椒、大蒜、桂皮、胡椒等，容易使患者产生失眠。
对于所有的失眠患者在日常生活中不要喝浓茶、咖啡以及饮用含有酒精的饮品，避免失眠加重，除了食物疗法之外，如果长期失眠，患者应该口服镇静、催眠药物控制症状。
失眠可以吃以下一些食物：
1.有助于治疗失眠、促进睡眠的食物。五谷中有小米，所以很多人喝小米粥、小米莲子粥、小米百合粥、小米大枣粥，有助于治疗失眠，促进睡眠，有一定的辅助作用；
2.桂圆、核桃、莲子、红枣等。还具有治疗失眠的辅助作用；
3.鸡蛋、乳制品、牛奶、羊奶、蜂蜜、猪心、猪肝等。都有助于治疗失眠，起到一定的辅助作用。睡前喝一杯热牛奶也有助于治疗失眠；
4.日常生活中吃香蕉、苹果也有助于治疗失眠。
失眠饮食方面可以多吃一些滋阴养血安神的食物.可以吃点银耳百合莲子粥，银耳，百合，莲子都具滋心阴，养心血，安心神的作用，非常适合失眠的喝。还可以喝点桂圆大枣粥，桂圆和大枣都是入心经，可以滋阴补血安神，对于改善失眠也是非常好的。
失眠可以通过吃以下食物来缓解。
1.五谷中有小米，所以很多人喝小米粥，小米莲子粥，小米百合粥，小米大枣粥，有助于治疗失眠，促进睡眠，有一定的辅助作用。
2.桂圆、核桃、莲子、红枣等。对治疗失眠也有辅助作用。
3.鸡蛋、乳制品、牛奶、羊奶、蜂蜜、猪心、猪肝等。都有助于治疗失眠，起到一定的辅助作用。睡前喝一杯热牛奶也有助于治疗失眠。
失眠，要注意以下几个方面。
1.养成良好的睡眠习惯，每天按时上床睡觉，按时起床。
2.睡觉前可以做温水洗脚、静坐、冥想等容易的事情。
3.睡觉前6小时禁止喝咖啡、酒、吸烟，晚饭也不能吃得太多。
4.睡觉前可以适当吃。例如一杯牛奶或一块蛋糕，都可以睡觉，但不能过量。
5.每天早上和下午要定期运动，这样白天睡觉，晚上不睡觉，但晚上睡觉前不能剧烈运动。
6.睡觉前注意不要使用手机、电脑等电子产品，准备早点睡觉。