减肥最好的办法还是运动为主，配合食物调节，还是很有效果的，而且不容易出现反弹的情况。饭后45分钟至60分钟，快步走20分钟左右，热量消耗最大，最有利于减肥。另外，饮食上注意海带、黄瓜、白萝卜、冬瓜可以多吃点，平时饮食上不要吃含热量过高的食物。晚上睡前吃点酸奶和喝蜂蜜水是不建议的。
减肥药可以刺激机体增加耗氧量，加速分解脂肪减少在体内的堆积，利于肠道中的毒素和垃圾排出。刺激胃肠蠕动过快，利于食物消化与吸收，抑制大脑食欲中枢，降低食欲，减少热量的摄入。但是减肥药很容易引起反弹，造成胃肠不适等症状。
通常情况下，在3-8月份减肥比较好。
在3-8月份，处于春天和夏天，天气逐渐转暖，人体新陈代谢加快，在减肥的过程中流汗比较快、比较多，同时食欲相对来说不是很好，燃烧脂肪的速度一般会更快，效率更高，所以比较适合减肥。减肥建议合理安排饮食，多吃新鲜的蔬菜、水果，整体热量较低，适当参加体育锻炼，保证健康减肥。
减肥药的原理是通过排泄问题以及控制人体食量来达到减肥的效果，药物对身体会产生副作用，可能会出现反弹的情况，所以不建议肥胖症的人服用，平时要注意多锻炼身体，合理饮食，养成良好的生活习惯。
吃减肥药后失眠可能有几个原因：
1.减肥药抑制胃肠脂肪的吸收和分解，可降低肠道功能。吃完药很容易上厕所。晚上可能会上很多次厕所，拉肚子，影响睡眠质量。
2.减肥药含有抑制食欲的成分，可以降低食欲。患者晚上吃饭的时间往往很长，往往会有明显的饥饿感，也会影响睡眠。
3.减肥药有时会让人日夜颠倒。他们白天想睡觉，晚上睡不着，导致长期睡眠倒置。
4.在减肥过程中，患者往往会出现精神紧张和情绪异常，如易怒、焦虑、抑郁等。会导致失眠。
