只有适合自己的运动，才是最合适的减肥方式。比较推崇游泳，游泳可以通过水的浮力，使身体的各个肌肉得到充分运动，并且水有一定的阻力，比空气的阻力要大，可以更好的消耗体力，可以消耗热量，进一步消耗脂肪。
在减肥期间，红薯一天应该吃150至200克。红薯营养价值丰富，富含膳食纤维，胡萝卜素，维生素abce。等微量元素。但是红薯的淀粉含量也很高，如果过多食用会导致胃酸过多，产生胃灼热。不要过量吃烤红薯。煮着吃或者是蒸着吃比较健康，也有利于减肥。
长期服普洱茶可以减肥。普洱茶减肥效果比较明显，长久服用而无副作用，还具有抑菌作用，因为脂肪的消化周期很长，一般是饭后三个小时左右才能完成脂肪的消化，饭后喝普洱熟茶有利于减少脂肪的吸收，而脂肪可以通过大便排出体外。
早上空腹运动可以减肥，但是消耗热量并不比其他时间更多。运动是增加热量消耗的有效办法，不过运动也会增加食欲，如果运动后进食增加，这样减肥的作用就会大大减弱。
每天吃水煮蛋减肥，但一定不要过量。因为鸡蛋的营养是比较丰富的，每天吃一个就可以，在生活中要合理的饮食加运动，合理安排一日三餐，多吃蔬菜和水果，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，早上可以喝一杯温开水或者蜂蜜水促进排便。
吃火龙果减肥瘦可以做成火龙果汁，可以在饥饿的时候饮用，不但可以补充营养，还有瘦身的作用，火龙果汁的热量很低，是很好的瘦身饮料，有预防和缓解便秘的效果。也可以弄成火龙果炒虾仁有顺气健胃、降低血糖、降压润肠、预防大肠癌的功效。