减肥好办法

会员158681154 28岁 已回复
我一直有点肥胖,今年28岁了,我一直很羡慕身边的女性朋友,个个身材那么苗条,我也想减肥,我现在是126斤,想要减到100斤左右,但是又不想吃减肥药,怕有副作用,可是又不知道该怎么减肥。 ,有哪些减肥的办法好?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生30
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你好,很高兴为你解答问题,如果想要减肥,最好的办法就是管住嘴,迈开腿,平时注意不要吃生冷辛辣刺激性的食物,油炸类,膨化类的食品也要少吃,一定要多加运动每天跑步半个小时以上,一个月会有所效果。
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相关问答

临床上一般没有“17岁男生减肥的最好办法是什么”的说法。17岁男生可以通过合理饮食、进行有氧运动等方式来减肥。
1、合理饮食:17岁男生的身高、体重正处于快速增长的阶段。在此期间,身体对于营养的需求量增加,部分男孩会出现肥胖的情况。建议17岁男生合理饮食,少吃或者不吃油脂、刺激性食物,如烧烤、炸鸡等,可以多吃富含维生素、蛋白质以及膳食纤维的食物。在满足身体营养需求的同时,还能达到减肥的效果。
2、进行有氧运动:17岁男生可以通过进行有氧运动来减肥,如跑步、游泳等,这些有氧运动能帮助17岁男生减掉身上多余的脂肪,还能增强身体免疫力。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

通常情况下,200斤胖子减肥比较好的办法是吸脂术。
200斤属于比较肥胖的情况,容易影响身体健康,且减肥比较困难,通过饮食和运动减肥很多人不能坚持。建议选择吸脂术,该方法是利用医疗器械将体内多余的脂肪击碎,然后吸出体外,可以在短期内减少体内的脂肪,价格多数是5000-10000元,见效比较快,基本不会反弹。
但是术后要加强伤口的护理,不要吃小龙虾、螃蟹、辣椒、雪糕等刺激性食物,避免饮酒。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

碳水循环减肥法的效果还是可以肯定的。这种循环减肥法并非固定饮食结构,而是随着时间的推移,碳水化合物的含量依次循环降低、升高。通过这种循环碳水摄入的方式,加速身体内脂肪的燃烧,能够加速全身体内糖原的消耗,可以避免脂肪堆积。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

闭经只是一种妇科病的症状,闭经的中医治疗方法:针灸治疗,以长强为主,效不显加配穴。先令病人取俯卧位,在尾骨下端与肛门之间中点陷凹中取穴,以28号针刺入1寸深,闭经的治疗施强刺激手法。留针20分钟,隔5分钟行针1次。配穴,前三穴针刺,中等刺激,补法或平补平泻法;后二穴以指针按揉5~6分钟。每日或隔日1次,10次为一疗程。

曲中玉副主任医师妇产科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:妇产科超声

减肥最好的办法还是运动为主,配合食物调节,还是很有效果的,而且不容易出现反弹的情况。饭后45分钟至60分钟,快步走20分钟左右,热量消耗最大,最有利于减肥。另外,饮食上注意海带、黄瓜、白萝卜、冬瓜可以多吃点,平时饮食上不要吃含热量过高的食物。晚上睡前吃点酸奶和喝蜂蜜水是不建议的。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

吃黄豆是可以减肥的,黄豆是平常生活中常见的最富有营养而且最易消化的豆科食物,黄豆中不仅含有可以促进脂肪代谢的皂苷,可以有效的减少小肠对多余营养成分的吸收,避免体内过多的积累脂肪;而且黄豆还含有可溶性纤维,即可以通便,也可以减少胆固醇。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病