通常情况下，减肥需要进行心理建设、多吃含有膳食纤维的食物，才能管住嘴。
减肥是一个需要长期坚持的过程，科学减肥见效的速度较慢，需要进行心理建设。建议多鼓励自己，学习减肥成功的好处，对减肥后的形象充满期待，但也要做好长期坚持、受挫的打算。还需要多吃含有膳食纤维的食物，比如燕麦、红豆、黑米等，其中的膳食纤维可以明显增加饱腹感，减少想吃东西的情况，从而减少热量的摄入。
要想减肥，主要是使摄入的能量小于消耗的能量，要减少饮食的摄入，改善饮食的结构，不吃高脂肪、高热量的食物，多吃低脂肪、低热量，富含有丰富的维生素的蔬菜、水果，以及蛋白质等。另外，还需要多运动，增加热量的消耗，可以选择有氧运动，比如慢跑、游泳等。
减肥可以通过控制饮食和进行运动来达成，效果好，不易反弹。减肥时，需要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免每天摄入热量和脂肪含量过高特别是油腻的食物。然后需要坚持运动，适度的运动不仅可以减肥，还可以使身体更健康。要使用正确的方法减肥，配合针灸、按摩、拔火罐等中医治疗方法，消除体内湿气，达到更好的减肥效果。需要可以前往正规医美机构进行抽脂手术。建议求美者坚持科学合理的减肥方法，千万不要节食，做好身体调理和保养，如果身体出现不适一定要及时求助正规的医美机构。
一般不建议新生儿妈妈过早减肥，因为坐月子期间，首要任务是调理身体，避免感冒。
如果是母乳喂养，减肥对母乳的质量和产量影响很大。
因此，选择减肥的最佳时机是在宝宝6周大以后，多吃粗纤维和膳食纤维，如粗粮、大豆、豆浆等。吃低热量的食物，选择瑜伽进行燃脂运动，可以促进减肥。
饮食营养要均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果。
通常可以选择吸脂才能减肥，见效的时间比较快。吸脂属于一种比较先进的减肥方式，可以在皮肤隐蔽处做一个小切口，然后将局部多余的脂肪吸出体外，从而达到快速瘦身的目的，一般不会影响自身健康，因此不必过于担心。术后还应保持伤口部位干燥清洁，短时间内不宜沾水，预防感染。
通常可以选择吸脂的方式减肥，效果也比较理想。吸脂属于比较先进的减肥方式，可以在皮肤做一个小切口，将局部多余的脂肪吸出体外，从而达到快速瘦身的目的，见效的时间比较快，不会对身体健康造成影响。术后皮肤会留下创伤，在短时间内不宜洗澡，以免引起炎症感染的发生。
