一般来说，食物不能治愈失眠。如果是慢性长期失眠，严格来说，任何食物都不能帮助失眠，但良好的生活习惯可能有助于失眠，比如以下几点：
一、晚上不要吃太饱的东西，尤其是晚餐，尤其不要吃大量的碳水化合物和高脂肪食物。多吃易消化的优质蛋白质和多种B族维生素。
二、晚上睡觉前或晚上睡觉前1-2小时，不要喝茶、咖啡、可乐等刺激性物质。
三、如果有必要，可以在临睡前一小时左右喝少量温牛奶。当然，不要喝太多。喝50-60ml就好，可能有助于睡眠。
这些仅供参考。一般来说，任何食物都不能直接改善睡眠。
食物是不能解决问题的，明确了失眠这种问题还是要考虑药物的治疗才能帮助的，可以考虑使用些安神补脑液，是可以起到助眠的作用，同时。要注意多进行运动运动，也是可以帮助改善睡眠的，要养成良好的睡眠习惯，建立健康的生物钟，才能帮助改善。
对失眠有帮助的食物大多数包括牛奶、核桃、蜂蜜等。
这些食物里面营养价值比较丰富，而且具有氨基酸，可以起到安神和补脑效果，还可以提高睡眠质量，生活中经常处于精神紧张和压力大状态下，引起睡眠不太好，就可以每天晚上睡觉前喝杯牛奶或者蜂蜜水，能使症状逐渐好转，需要注意的是失眠患者的饮食要定点、定量，睡前不要吃过多的东西，也不要吃不容易消化的食物，以免引起夜间胃反流或胃饱胀而影响睡眠。
失眠睡前喝一杯热牛奶，用热水泡泡脚等，都是可以促进睡眠的，躺在床上尽量放空自己，不要考虑太多。也可以使用补脑液，是纯中药制剂，安全性高，治疗失眠多梦的效果是不错的。
每天晚上可以用艾叶草熬水泡脚，然后再喝一杯纯牛奶。每天可以放一些治疗音乐，睡觉前也可以听一听。饮食上吃点儿板栗，蘑菇，木耳，长山药之类的食物，对睡眠非常有帮助。
以下食物可以治疗失眠：
1、香蕉含有能让人远离抑郁的维生素B6和能让人开心的血清素，能有效让人远离抑郁症状，促进睡眠。
2、红枣性温，味甜，红色多肉。它们具有滋养五脏、益脾胃、养血安神的功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、恍惚有显著疗效。取红枣，去核，水煮，加冰糖和阿胶，煨成糊状，睡前吃1~2勺。
3、核桃在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，所以常被用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
4、葵花籽含有多种氨基酸和维生素，能调节脑细胞的新陈代谢，提高脑细胞的抑制功能。睡觉前吃点向日葵。
子，能促进消化液的分泌，有利于消化、安神、促进睡眠。