缓解更年期症状应该注意以下方面:要保持乐观,愉快的情绪。积极投入到生活和工作中去,保持良好的情绪。良好的情绪,可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜能,使人精神饱满,精力充沛,食欲增强,睡眠安稳,生活充满活力。
更年期综合症的表现有:最常见的表现就是月经紊乱;雌激素含量下降,血中钙的水平也会下降,就伴随着脸红、发热、头晕等症状;血压也会上下波动,可能会出现情绪不稳定、记忆力下降。
轻者可采用心理谘询及保健措施,不需要药物治疗,睡眠不好者酌情使用镇静药;症状明显者采用以雌激素为主的替代治疗,雌激素的剂量宜小,无症状即可停药;用药宜遵循因人而宜用药规则。
患有更年期综合症的多见于女性所表现的证候,是由于卵巢功能减退,导致雌性激素分泌减少,而出现的月经紊乱,出现月经量少,闭经等临床症状。同时会出现潮热,盗汗,失眠,情绪上的改变。患有更年期综合征女性应合理营养饮食,适当的多吃一些蛋类,瘦肉,鱼肉等食物,多吃一些蔬菜水果类的食物。更年期不要喝浓茶,喝咖啡,饮酒等,应保证心情舒畅,多参加户外活动,可以对症口服雌激素类的药物进行调理治疗。
对于更年期身体不适的情况,可以补充一些豆浆这样的食物,这样的食物经常补充可以调节激素代谢情况的作用,可以有一定的作用起到改善更年期身体不适的情况的作用,同时可以增加自己的运动情况,况有改善身体代谢情况的作用。
更年期综合症的表现,主要是烦躁、睡眠不好、易激动、出汗多,严重者可以出现明显的精神症状,主要是与内分泌有关系,是由于体内雌激素水平明显下降造成的。若是症状比较轻,通过自身调整就可以。