每天晚上可以用艾叶草熬水泡脚，然后再喝一杯纯牛奶。每天可以放一些治疗音乐，睡觉前也可以听一听。饮食上吃点儿板栗，蘑菇，木耳，长山药之类的食物，对睡眠非常有帮助。
失眠症指持续时间较长的一种对睡眠质量不满的情况，具体表现如下：
1、在睡眠障碍的症状特征上，主要表现为入睡困难，睡得不深和多梦易醒等、早醒之后睡不着觉，一周至少睡3次，时间超过1个月。对于失眠产生忧虑恐惧心理，造成恶性循环，导致该病症长期存在。
2、其他症状继发失眠、醒后感不适乏力、白天嗜睡头重脚轻、对睡眠状况不满、担心由此而影响工作学习及考试成绩等，引起一个显著的焦虑苦闷，注意力不集中，工作效率下降，影响到这个日常的工作生活的人功能活动。
3、如果只睡得不够多，白天又无不适感，这不是失眠称为短睡眠者。
4、认为失眠属于某种精神障碍如神经衰弱，抑郁症或其它内科疾病中的重要成分，或在服药期间，此种未被确诊为失眠症者。失眠症属精神病和神经症范畴。
生姜治疗失眠的方法如下：
1.生姜治疗失眠，主要是利用气味发挥安神睡眠的功效，所以最好将生姜切碎，用纱布包在枕边，每天晚上闻生姜的新鲜香味，促进快速进入睡眠状态，提高睡眠质量。
2.将生姜切片用45~50度左右的热水泡脚，每天晚上泡脚20分钟左右即可。不仅能有效缓解失眠症状，还能滋补气血、驱除疲劳。
针灸治疗失眠常用穴位如神门、内关、督脉上的百会穴、特定穴、安眠穴、荥俞、肝俞、脾俞穴位。针灸治疗失眠疗法中，除了常规针刺外，皮肤针法、耳针法等也常用于失眠的针灸治疗。
艾灸可以通过以下方法治疗失眠：
1.治疗效果主要通过刺激人体血液来实现。可以选择体柱的穴位，主要位于第三胸椎棘突的凹陷处，可以改善睡眠质量，调节人体的神经系统。
2.艾灸还有补气的作用，可以治疗咳嗽、腰痛等。另外，还可以选择枣血，主要位于第七颈椎突下的凹陷处。推灸有清热，缓解疲劳的作用。这个时间对失眠也有很好的缓解作用。