脖子颈椎疼，可以通过以下方法进行治疗。
由于颈部软组织劳损和长时间不良姿势或是缺乏钙质，导致颈椎出现疼痛的症状。可以通过热敷，按摩，针灸的手法来促进血液循环。还可以通过适当的颈部运动来缓解症状。也可以在医生的指导下使用消炎止痛类药物，还要食用高钙类食物，以便病情恢复。
建议患者在日常生活中以高钙，高蛋白类食物为主，多吃富含维生素的蔬菜和水果。
米字操，水平旋转头部，即向左右旋转，轻轻慢速的旋转，旋到一侧，直到转不动的时候，再轻轻用小力抻一抻。风池穴，最主要的按摩是在风池穴该部位。风池穴，就是在耳后的两侧该位置，在这里经常揉一揉。
可以通过制动休息和适当的牵引来减轻颈椎疼痛。颈部疼痛主要是因为劳损或者是轻微的颈椎病引起的。在疼痛的时候可以适当的休息，可以减少炎症介质的释放。可以通过牵引来减轻肌肉的痉挛，还可以口服一些镇痛的药物来清除体内的炎症。如果疼痛伴随着上肢的麻木无力或者是排尿困难，需要做MRI检查，确定是不是脊髓型颈椎病，需要做外科治疗。出现发烧的时候要考虑是不是感染引起的。
脖子扭了颈椎痛可以选择保守治疗，需要严格的注意休息保护，活动太多，太剧烈会加重损伤，不利于损伤修复，坚持每天热水袋热敷一下，别长时间颈椎保持一个动作，少低头，外用活血化瘀的膏药。
颈椎痛的临床表现为头晕，头疼。颈椎病患者早期主要表现为颈部疼痛不舒服以及颈部肌肉发酸，发胀，随着病情的不断进展，可以出现放射性疼痛或肢体麻木不舒服，一般会沿着神经根的走向进行放射，严重者可以导致患者出现放电样锐痛，并且患者会出现上肢无力以及出现持物坠落等症状。需要及时的去当地的三甲医院骨科进行治疗，平时避免长时间保持同一姿势。
脖子肌肉和颈椎痛通常是颈部软组织劳损导致的，是长期不良姿势导致的，可以进行颈椎的康复训练，比如做一些绕转头部的运动。如果是缺乏钙质导致，平时注意适当的补充一些富含维生素以及钙元素的食物，比如海带以及豆类。