失眠的人晚上可以用跳舞的方式帮助睡眠。
舞蹈对于治疗失眠可以起到一个辅助性的作用,跳舞可以调节人的神经功能,促进身体的血液循环使人精神振奋,可以是身体紊乱的功能得到调节,从而有利于睡眠。患者如果有失眠的症状,睡前要避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶。不要暴饮暴食,要按时吃饭,饮食宜清淡,少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物。可以多喝一些蜂蜜水,睡前可以喝一杯牛奶,在日常生活中患者要养成良好的生活习惯,要劳逸结合,都是有助于睡眠的。
喝黄芪水并不会导致失眠。黄芪具有补气的作用,能够脱毒排脓、利尿生肌,可以治疗气虚乏力和中气下陷,是经常使用到的一味中药。泡水喝可以增强免疫力,并且能够抗疲劳和降血压。
可以喝莲子茶、玫瑰花茶、姜黄桂圆茶、桂圆百合茶、蜂蜜茶等。
睡眠对人体健康非常重要。如果长期睡眠不足或睡眠质量差,大脑就会疲劳,使人容易迷糊,严重影响工作质量和效率。失眠可以喝点莲子茶,可以治疗心火内积引起的烦躁失眠。玫瑰花茶有很好的香味和缓解抑郁的效果。姜黄桂圆茶具有益智、安神、改善睡眠、消除疲劳的功效。百合茶有安神定志的功效。蜂蜜可以促进睡眠。
失眠喝红枣茶,大枣有健脾益肾的效果,可以在睡眠前适量的喝一些红枣茶,同时注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操放松,避免服用兴奋饮料,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态。
泡水治疗失眠,通常选择中药饮片。常用的中药包括养心安神药物和重镇安神药物。养心安神药物通常质地较轻、性味滋腻,如酸枣仁、远志、茯神、首乌藤、莲子心,重镇安神药物通常质地较重,包括煅牡蛎、锻磁石等。如果心火旺盛,可加黄连、竹叶,如果心阴不足,可加生地、柏子仁、麦冬,如果气血亏虚,可加西洋参、太子参、阿胶、当归、熟地等。