失眠可以吃以下几种食物是比较好的:
一、牛奶、大枣、蜂蜜等。
二、睡前喝一杯水加醋;
三、多吃苹果、梨、香蕉等水果。
四、可以在卧室放橘子皮,让人心平气和;
五、将莲子、红枣、酸枣仁与黑芝麻混合制成粥;多吃富含矿物质的食物;
六、碳水化合物如全麦面包、饼干、燕麦等。注意不要吃辛辣刺激的食物或不易消化的食物。多注意自己的健康。
失眠不能吃油腻、刺激性食物,不要吃高脂肪、高糖分的食物,如大葱、辣椒、巧克力、冰淇淋、汉堡或炸鸡等。
也不要喝浓茶、咖啡或碳酸饮料。对于失眠症患者来说,保持良好的饮食习惯非常重要。建议失眠患者多吃有助于镇静的食物,如豆类、山药、苹果或香蕉。睡前不要暴饮暴食,每天按时就寝,睡眠规律,不要熬夜,不要擅自服用安眠药。一定要在医生的允许和指导下用药。
失眠可以吃的食物,具体如下:
1、有助于失眠治疗、促进睡眠的食物、食品,粮食里面有小米,所以好多人喝小米粥、小米莲子粥、小米百合粥、小米大枣粥有助于治疗失眠,促进睡眠作用,有一定的辅助作用。
2、桂圆、核桃、莲子、红枣等,也有治疗失眠的辅助作用。
3、鸡蛋、奶制品、牛奶、羊奶、蜂蜜及猪心、猪肝等都有助于治疗失眠,起到一定的辅助作用,睡前喝一杯热牛奶也有助于治疗失眠。
以下食物可以缓解失眠:
1.生菜。莴苣含有多种维生素和矿物质,能调节神经系统的功能,有助于睡眠。
2.枣。红枣富含蛋白质、维生素C、钙等营养成分。具有健脾安神的作用。晚饭后可以用大枣做汤喝,可以加快睡眠时间。
3.小米。小米中色氨酸最丰富,富含淀粉。吃了容易产生温饱感,促进胰岛素分泌,安神助眠。
4.牛奶。牛奶中含有色氨酸、肽等。适量饮酒有助于使全身舒适,消除疲劳,促进睡眠。
可以吃一些红枣来治疗失眠多梦的现象。
尤其可以把红枣煮熟了来吃,也不会导致胃部的不舒服,一般情况下还可以使用酸枣仁或者花生叶煮水来喝,对治疗失眠多梦效果也是比较好的,而且没有任何的副作用,再来睡觉之前可以喝一杯热热的纯牛奶,对于缓解失眠多梦效果也是比较好的,因为纯牛奶当中含有丰富的色氨酸以及Ca+,具有镇静和催眠的功效。