未曾接受治疗
希望能帮我安排一份合理的饮食运动表能让我在一个月内健康减肥
跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以结实全身肌肉，消除的腿部、臀部、腰部多余脂肪，使动作敏捷、稳定身体的重心，并能使全身肌肉匀称有力。从减肥的时间上看，减肥的最佳时间为饭后45分钟，跳到适量即可。一般来说，跳绳数量要掌握在中等强度，运动后脉搏数青年人每分钟不超过150次为宜，老年人以每分钟不超过110次为宜。
快速呼吸是能减肥，在一定程度上能够促进脂肪的燃烧。但是减肥的效果并不是特别的好，快速呼吸减肥主要是通过呼吸的方式让身体的血液循环从而达到燃烧脂肪的目的，这样燃烧脂肪的含量是比较小的。一般想要减肥最好还是通过多运动、少吃的方式比较好，平时要多喝水，加快肠道蠕动，能够将宿便排除在外，平时在饮食方面对于高热量的食物要少吃。建议:在运动方面尽量将自己运动的强度给提上来，只有加大强度才能够很好的起到减肥的作用。
减肥成功后是需要特别注意的，以防出现反弹现象。患者要继续保持运动的习惯，另外要注意控制饮食，不可因为减肥成功，就无节制的饮食。要注意食物的多样化摄入，每餐不要吃的太多，但是要保证各种营养物质的摄入。如果不能通过饮食运动控制，也可以选择溶脂减肥，。进行溶脂减肥的主要基础是美塑疗法，相对来说也较为安全。而溶脂减肥的原理是将可以溶脂的物质通过注射的方式到美者需要减脂的地方，让该地方的多余脂肪以溶解的方式排出体外的方法。溶脂减肥近几年来较为流行的医美减肥方法，因为溶脂减肥的技术较为先进，所以达到的减肥效果也会相对明显
如果最近减肥成功后想要继续保持体重，需要在饮食和运动方面做合理的调整。首先，减肥成功后需要继续保持低热量、低脂肪的饮食，多以粗粮作为主食，平时可多吃土豆、番薯、燕麦，粗粮中含有大量粗纤维，可以有效的抑制食欲。还可以多吃新鲜的蔬菜、水果，新鲜的蔬菜、水果中所含的维生素、纤维素，可以抑制人体肠道对外来的油脂吸收、利用，抑制人体内脂肪的增生，可以有效的帮助减肥成功后保持体重。减肥成功后可适当做有氧运动，比如慢跑、打球、爬山，有氧运动可以帮助人体消耗多余的脂肪，使人体内的脂肪有效降低，对减肥成功后的人群保持体重有着积极作用。
减肥期间是可以吃山楂卷的，不会对减肥有什么影响。
山楂具有健胃消化的作用，并且山楂当中含有一种酶，还可以分解体内的脂肪，对于瘦身效果也有辅助的作用，想要瘦身可以通过科学的方法来治疗，抽脂手术就是一项很好的减脂方法，可以帮助身材达到瘦身目的。平时也可以做一些适当的运动，对身材有一定改善效果。
经期可以减肥，但要掌握正确的方法，切勿盲目减肥。经期减肥可做有氧运动，如体操、快走、慢跑等，但不要剧烈的减肥运动，如跳绳、长跑、举重等，同时禁忌游泳，以免引起会阴部及宫内感染，在饮食上，要注意合理搭配，在保证营养摄入的前提下，减少主食量，可以多吃蔬菜、水果、红豆等减肥食品，少吃高热量的食物，但要定时、定量吃饭，切勿在经期盲目节食，建议月经期不要过于着凉，要注意保暖，尤其是下肢的保暖。
