含有氨糖的食物有，如动物软骨、甲壳类动物的贝壳等，但是能摄取的氨糖含量极少，无法满足人体每日的氨糖需求量。比如要补充每天1000毫克左右的氨糖，需要3-5公斤的动物软骨。因此如果想要通过补充氨糖改善关节炎，或需要补充氨糖预防关节疾病的人群，建议通过适当补充膳食补充剂健力多氨糖，来增加氨糖摄入量，才能达到理想效果。
氨糖可以对关节内软骨有着修复功能，氨糖能够刺激软骨细胞，形成胶原蛋白和透明质酸，从而起到生成新的关节软骨和滑膜，修复磨损的关节软骨的作用。平时也要注意关节的保暖。
糖尿病患者一般是可以服用氨糖的，通常不会影响到血糖。如果患有关节炎可以通过服用氨糖治疗效果比较好，出现糖尿病的症状大多是由于血糖过高引起的，平常可以服用降血糖的药物治疗，注意长期服药，还应当注意饮食习惯，不要吃一些高热量或者是高糖的食物，可能会导致血糖增高，可以吃一些清淡的食物或者是吃一些新鲜的水果蔬菜。
锻炼。方法是通过刺激肌肉来提升睾酮量。而刺激的肌肉越多，分泌的睾酮就越多。慢跑，游泳，深蹲都是不错的选择。饮食。首先要补充胆固醇，要摄入如鸡蛋黄，红肉，虾，鱿鱼等食物。其次，锌，维生素D也是睾酮的重要组成成分。可以食用如生蚝，乳制品等食物。保证充足睡眠。人体在睡眠时会分泌睾酮。
氨糖一年只能吃3个月，氨糖不仅控制着人体骨关节的健康，还控制着关节软骨滑膜的代谢平衡。氨糖能为人体大量催生和补充关节滑液，从而不断润滑关节软骨面，减少磨损，使关节部位灵活自如。
