颈椎病患者可以选择摩擦颈椎根部,和头颈屈伸的锻炼。可以通过以下的运动来防止颈椎疾病的复发。具体做法是:
1、多活动颈部的肌肉,不要长期低头工作,不要长期低头看手机、上网、通宵。
2、颈部要注意保暖,不要着凉,冬天要穿高领的衣服,以增强颈部的抵抗力。
3、适当的做一些锻炼,比如放风筝、打羽毛球,多仰头活动,可以舒缓颈部的肌肉。
绝大部分颈椎病主要还是以保守治疗为主。比如轻微的中央型的椎间盘突出,比较偏激性的治疗可以用颈围固定纠正颈部的姿势。正常人的颈椎是呈前突的C形,称之为生理的弧度。当生理的弧度变直的时候就容易加重。轻微的突出,戴颈围让颈椎恢复前突的C形,很多病人症状是可以改善的。
颈椎病的检测方法一般是指压顶试验,方法是令患者头偏向患侧,检查者左手掌放于患者头顶部、右手握拳轻叩左手背,则出现肢体放射性痛或麻木、表示力量向下传递到椎间孔变小,有根性损害。
颈椎病的严重性与颈椎压迫部位及症状有关。如果出现颈部疼痛、眩晕、上肢酸胀麻木等症状,85%以上的病人可以得到较好的改善。如果病人有上肢萎缩、肌肉力量减弱、走路不稳、行走如踩棉花等症状,需要立即进行手术。颈椎疼痛严重时,患者可服用止痛镇静类药物治疗,或者可服用以炙黄芪、炙甘草、羌活为主要成分的中药方剂来治,同时可配合热疗等理疗方法,必要时则需做外科手术。
可以做像游泳的动作,因为游泳时头要一直昂着,不可能长时间把头低下去,昂头的动作就对颈椎具有非常好的保护作用。像打太极拳、太极剑,去慢跑,还有经常可以随便的做一下仰头动作,把头多向天空中仰,去看看天上的太阳、星星、月亮,这种仰头动作同样对颈椎具有很好的保护作用。其它的像打羽毛球,这些运动都对颈椎是有好处的。