如果在睡眠的时候出现身体一抖一抖的症状,引起的病因包括有身体过度疲劳,缺钙或者是由于肌抽跃引起的。其中肌抽跃一种睡眠障碍。也是睡眠癫痫症的一种表现,在睡眠时发病就会突然醒来,并且带有身体的抽搐、抖动等现象。
夜晚总是失眠还易惊醒,想要改善这类情况,可以通过调节饮食结构、日常作息两方面来进行。
一、调节饮食结构
晚上睡觉总是失眠,还容易被惊醒,一般都是因睡眠质量差导致,想要提升睡眠质量,可以在睡前喝一杯常温的牛奶,牛奶中含有助眠的色氨酸,能够改善睡眠质量;也可以食用一些莲子,莲子具有健脾安神的功效,适合失眠易惊醒的人群食用;还可以使用一些能够提高睡眠治疗的产品,如比较受大众青睐的晚必安酸枣仁油软胶囊,这是提取自纯天然的酸枣仁,安全性高,在提高睡眠的同时,还能延长深度睡眠时间,让人晚上睡觉踏实、睡得深、减少噩梦的困扰,醒后精神也比较好,天然产品适合长期调理。
二、调节日常作息
想要改善晚上睡觉失眠易惊醒的问题,需要有一个合理正确的作息安排,选择比较静谧的环境,减少噪音等环境因素的影响,养成一个早睡早起的习惯,保证合理健康的睡眠时间,减少熬夜的坏习惯。
宝宝睡觉的时候总是惊醒,很有可能是因为身体缺钙造成的,身体缺钙不仅会造成睡眠质量不好,容易惊醒,并且对孩子的身体发育也会造成影响。家长可以带宝宝做一个微量元素检查,并且在生活之中让孩子多吃一些含钙物质丰富的食物。
因为宝宝刚从子宫那个比较小的空间中出来,面对外面的一切事物都是比较陌生。所以总是会哭闹的,也就是缺乏了安全感,可以用襁褓裹着她的,这样会感觉更安全,睡觉也会更踏实的,还有宝宝被尿憋醒也是会突然大哭的。
新生儿睡眠发育还是以兴奋性氨基酸为主的,经常睡眠会出现这种不踏实的情况,有时候会辗转的反复,睡眠很浅,容易惊醒,正常的新生儿睡眠周期大约在一个小时。所以如果孩子睡眠、精神状态都不受影响的话,不用去特殊处理。
小孩睡觉容易惊醒可能是缺钙导致的:
儿童睡眠时经常会被吵醒,这可能是因为缺乏钙质,需要给予孩子服用维生素AD和葡萄糖酸钙口服液。在天气好的情况下,多让孩子到室外活动,有利于钙的摄取。平时要多吃牛奶、蛋黄、紫菜、芝麻酱、鱼虾等富含钙质的食品,平时要多给孩子均衡的饮食,多做运动,有利于孩子的身体健康,不会造成缺钙。