下楼梯摔到腰，需要及时前往医院，在医生的帮助下进行治疗。
如果下楼梯不慎跌到了腰部，要第一时间到医院做个影像诊断，以确定是否有骨折。如果仅仅是韧带受伤，软组织受伤，可以在24小时之内进行冷敷和冰冻。72个小时之后可以通过热敷来加快淤血的吸收，还可以服用舒筋活血的药物来缓解疼痛。此外，尽量选择硬板床，尽量不能久站，尽量不要食用辛辣和油腻的东西，要加强对腰部的保护。
下楼梯脚崴了可以采用以下方式快速恢复：
在下楼的时候脚崴了，患者要做X片检查，确定有没有骨折。如有骨折，但移动的位置不大，可以采用石膏支架进行外固定，多加休息，配合医生指导进行功能训练。没有骨折，只是轻微的扭伤，可以用针刺、艾灸、外用活血化瘀的膏药来减轻痛苦，尽量避免自行使用推拿手法，以免造成肌肉的伤害。
是由于髌骨增生，出现髌骨关节炎，在髌骨过股骨的时候会出现响声，但有的响声是病理性，如伴随疼痛、活动受限，有的响声问题并不大，仅仅是一种生理性的响声，要排除盘状半月板，盘状半月板表现在膝关节的外侧，在膝关节屈伸活动出现弹响或者是咔咔的响。
无论是爬楼梯还是下楼梯都会对膝盖造成不同程度的伤害，膝关节不佳者应尽量乘电梯，减少上下楼梯的运动，以免膝关节病情恶化。
一般情况下，下楼梯膝关节活动度约100°,上楼约90～95°。即下楼过程中膝关节受损程度大于上楼，下楼过程中膝关节活动度增加，所需压力更大，肌力增强，稳定性增强。注意平时的护理工作，避免患处受到二次伤害。
是因为下楼梯不小心导致踝关节扭伤，是单纯的关节韧带扭伤，抬高患肢，可以冷敷，2天之后可以温敷，目前少活动，多休息，必要时可以口服活血散瘀的药物治疗。也可以去正规医院进行x片检查。
髌骨骨折上下楼梯锻炼是不可以的，爬楼梯很可能会对膝盖造成伤害，不利于康复。
髌骨骨折，患者可以在床上多做一些抬脚运动，日常生活中尽量不要走下楼梯，可以用拐杖来辅助。一般在两个月内要进行常规的检查，一般情况下可以下床活动，初期要保持行走的平稳，以后可以多做一些抬腿的锻炼。平时可以多喝一些富含钙质和维生素的食品，比如骨头粥、鱼羹、动物内脏、苹果、菠菜等。