预防骨质疏松症，平时可以多食用一些富含钙质的食品。
平时多食用牛奶、豆制品、虾皮、芝麻、骨头汤、坚果等，补充适量的维生素d，如海鱼、动物肝脏、蛋黄等。建议食用多种维生素，如铁、铜、锌等各种维生素，避免食用辛辣刺激的食物，如韭菜，生姜，辣椒，花椒，胡椒等食物。建议日常要多晒太阳，平时要多做运动，才能增强身体素质。
预防骨质疏松症可以补充钙剂以及维生素D。
一种是平时要多补充钙剂，二是要在骨质疏松发生前多做一些锻炼，提高骨骼的强度和骨骼的密度。补钙是一种可以通过多摄入钙剂、适量的钙片和维生素d来提高骨骼的密度和骨骼的强度，通过锻炼可以提高骨骼的密度和骨骼的强度，通过锻炼可以提高骨骼的密度和骨骼的强度，通过这种方式来预防骨质疏松。
可以通过日常调理、使用药物等方式防止骨质疏松症。
骨质疏松症以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。防止骨质疏松症要多做运动，增加肌肉的力量和强度，促进骨骼的密度增加，还要合理膳食，多晒太阳，保证维生素D摄入和合成，促进钙吸收，预防骨质疏松。骨质疏松患者需要补充钙剂，摄入充足的钙，可减缓骨丢失，患者可以遵医嘱使用碳酸钙、枸橼酸钙等药物防止骨质疏松症。
骨质疏松症是由于各种原因引起的骨质疏松症，导致骨脆性增加，随着年龄的增长而增加，主要表现为局部疼痛、脊柱变形和脆性骨折。治疗骨质疏松主要包括日常护理以及药物治疗。
1.日常护理：患者首先要调整自己的生活习惯，要注意适当的活动，促进钙的沉淀，适当的日晒可以产生内源性维生素D，促进钙的吸收，同时要多吃乳制品，避免吸烟、饮酒，喝浓茶、咖啡等。
2.药物治疗：患者需要补充钙，患者可在医生指导下使用葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3咀嚼片、维D钙咀嚼片等药物进行治疗。
目前治疗骨质疏松的方法有很多，目前临床上以药物和生活治疗为主。
可以口服钙剂、维生素D等药物进行治疗，平时多喝牛奶，多晒太阳。另外，对于有骨折的病人，也可以进行外科治疗。除药物调整之外，还可以选择自然疗法来治疗老年性骨质疏松：
1、饮食方面：老年人要多吃一些富含钙、磷、维生素和蛋白质的食品，以补充与骨骼代谢相关的物质。饮食要长期平衡，短期内吃太多对身体不好。
2、运动疗法：运动可以调整身体的新陈代谢状况，促进骨骼的血液循环，增强外界的力量对骨骼的刺激，从而达到减轻骨质疏松的目的。
骨质疏松的饮食方法有加强营养、均衡饮食等。
预防或者改善骨质疏松，需要做好饮食管理，主要措施是加强营养、补充蛋白质、维生素D和钙、磷等物质，患者要多吃富含钙的食品，多吃牛奶、骨头汤、豆制品等，还应该适量多吃新鲜的水果、新鲜的蔬菜等，比如苹果、白菜、黄瓜、香蕉等。患者还应该注意进行运动锻炼，不要总是坐着或者躺着。