出现腰肌劳损时，可以适当卧床休息，训练腰部肌肉力量，以增加腰部抵御创伤喝应力的能力，也可以进行物理疗法，如蜡疗，电疗，同时可进行推拿按摩治疗，以缓解肌肉疼痛。
如果腰肌劳损相对比较轻微的话，可以用局部热敷的方式促进局部血液循环，有利于缓解疼痛，尽量平时可以让家人帮忙按摩一下腰部的肌肉松弛一下也可以缓解疼痛的，尽量不要乱吃其他药物，有些药物对怀孕是不好的。
主要考虑是腰肌劳损或者是椎间盘突出的情况，可以做腰椎ct检查进行明确，主要是应用一些活血化瘀的药物，有腰痛宁，配合消炎止痛的药物，配合局部的理疗和按摩进行缓解。
尽量的多休息，避免负重行走，一定要保护腰部，可以使用护具保护。平时可以配合适当的按摩热敷来治疗，外用相应的膏药或者喷剂，口服舒筋活血的药物，定期复诊复查，不要吃辛辣刺激的食物。
可以服用消炎等止痛药物，能缓解症状和痛苦，也可以找康复科医生做按摩或拔罐等治疗。腰肌劳损跟长期的长期负重体力活动、久坐等因素有关，长期处于阴冷潮湿的环境也是导致腰肌劳损的原因之一。
妇女在妊娠时由于腹部重量不断增加导致腰椎负重加大，引起神经根压迫症状产生局部疼痛。临床上一般行热敷，按摩等康复理疗给予缓解症状。同时去当地正规三甲医院的康复理疗科或运动医学科行进一步诊治。
