避免过度疲劳，避免熬夜，劳逸结合，加强体育运动锻炼增强体质，避免吃肥腻煎炸辛辣烧烤类生冷硬的食物，饮食以八分饱为宜。如果经过调理不能好转。可以去相关医院进行检查。
一般多考虑为中医所说肾精亏虚，肾气不固而引起的这种临床表现。综合舌苔和脉象在药师和医师的指导下来选择补中益气的药物进行调理，要注意加强体育锻炼，增强自身抵抗能力。
肾虚脱发一般伴有腰酸腿软、倦怠乏力、头晕眼花、性功能减退，肾阴虚还可以出现口干舌燥、头发干枯、大便干结、小便黄少、手足心发热、少苔、脉细；肾阳虚还可以出现口淡无味、大便稀溏、尿频而清、怕冷、舌苔虚浮、脉沉。
有脱发并不一定说明就是有肾虚，脱发有很多的病因，遗传性脱发，脂溢性脱发或者平时的情绪紧张，或是过度用脑，耗费大量精力引起。不能确定病因，及时进行检查，从而制定比较好的治疗方案，平时要注意休息，避免熬夜。
脱发是跟肾虚有一定的关系的，因为肾虚会导致脱发，但不是所有的脱发都是肾虚造成的，需要进行明确诊断后，确定是什么原因导致的，再对症治疗。
一般来说，中医认为肾藏精生血液,可以营养毛发，肾藏精生元气，可激发促使毛发生长，肾精通过督脉和精气作用而充养毛发。人体肾精充足,头发则发育正常，表现为浓密、光亮、柔润，反之则稀少、枯萎、易脱落。因此，中医养发第一步就是补肾。补肾可以通过中医“由内而外，调养防治”的辨证体系来调理，比如使用一些滋肾养血、补气生发的药物来治疗，如日常较为常见敬修堂养血生发胶囊，可以由内滋补肾脏，达到濡养外部毛发防止脱落的作用。
除此之外，脱发的患者应该注意合理的饮食，尽量以清淡为主，可以多吃一些养发生发的食物，比如黑豆、黑芝麻类的谷物，也要注意避免熬夜，要养成清洁头部的习惯，洗头发的次数最好一周2-3次，不要过于频繁或者次数太少。
梦见自己脱发很严重平时要保持心情愉悦，作息时间规律，多吃对头发有好处的食物，还要注意营养调理，头发的主要成分是胶原蛋白，因此要补充优质蛋白质，少吃辛辣刺激性食物，和油脂过高的食物，保证充足的睡眠。不要染发和烫发等。
