在楼梯摔倒磕到腰可以通过生活护理、佩戴护具等方法进行改善，具体内容如下：
1.生活护理：在楼梯摔倒磕到腰，建议患者在这期间可以卧床休息，减少局部压力，加强背部肌肉的力量和强度锻炼，以恢复腰部稳定性，促进脊柱滑脱的稳定。
2.佩戴护具：在楼梯摔倒磕到腰，患者还可以佩戴护具，可以防止腰部出现因扭伤导致的疼痛。
如果楼梯摔倒磕到腰，具体的操作如下：
1.可以去医院做一下腰的拍片，或CT平扫，看看是否有脊柱的压缩性骨折和横突断裂。对于有脊柱压缩性骨折的患者，可以选择PVP，也就是所谓的脊椎成形术，将脊椎进行复位，再灌注骨水泥，使其愈合，从而达到理想的治疗目的。横突骨折需要在床上静养3-4个星期，当骨折断端已经达到临床上的初步痊愈，或是光纤连接以后疼痛有了改善，可以下床。
2.没有相关的骨头断裂，只是周围肌肉、肌腱、韧带等的软组织受了损伤，应该要在床上好好休息，同时服用一些消炎止痛、活血化瘀、舒筋通络的药物，这些都会帮助缓解疼痛，改善局部肿胀、疼痛的症状。如果感觉到了剧烈的疼痛，可以服用一些润肠通便的药，比如说复方芦荟胶囊，一旦腰部受伤，就会引起局部的淤血，从而引起肠道的蠕动减缓，从而引起肠胃胀气和便秘，所以要使用一些润肠通便的药物，或者是开塞露。
可能会对胎儿有风险，建议到医院就诊做一下产检，看看对宝宝有没有影响。有了相关检查的支持，更有助于诊断和治疗。如果没事就好，平时上下楼要多注意，由于受孕行动不便，就更要小心了。
脚腕扭伤可以通过冷敷、制动、药物等消肿。踝关节扭伤主要表现为肿胀，主要有外伤性水肿和韧带受伤后出血引起的肿胀。
1、冷敷：能使血管收缩，减轻水肿。
2、制动：受伤后持续进行动作会使受伤程度进一步恶化。
3、抬高患肢：血流与水平方向一致，将患肢抬起，使其稍高于心室，有利于消肿。
4、药物使用：包括口服和静脉注射，如果有明显的肿胀，可以使用脱水药物。服用一些消肿的药物，比如迈之灵片，可以帮助病人消除肿胀。
扭着脚腕可以冰敷。扭伤不只是韧带的问题，也有可能是骨骼的问题，因此扭伤后要及时到附近的医院进行全面的检查，包括体检、X光片等，以确定是否有踝关节骨折，如果有骨折，需要进行手术治疗。踝关节扭伤初期要先冰敷24-48小时，然后再根据损伤的情况进行进一步的固定，踝关节韧带损伤的修复一般要4个星期，韧带完全修复后，踝关节的稳定性才能得到保证，以后行走也不会受到影响。
