正常胎动1小时不少于3-5次，12小时明显胎动次数为30-40次以上为正常。只要胎动有规律有节奏，变化不大，即证明胎儿发育是正常的，不用局限于特定的胎动次数，但是如果胎动12小时低于10次或是不规律明显过快，就表示胎儿有宫内缺氧等窘迫症状。去诊所做胎心监测以及相关产检。
湿热失眠的调理方法如下：
1、喝点薏米粥。青稞味甘、寒，能消肿、健脾、祛湿。
2、烹饪时，尽量放葱、姜、蒜等食物。也可以煮姜汤，可以让身体变冷。这种方法也可以预防感冒。
3、做有规律的锻炼。运动可以缓解压力，促进人体各器官的运转，可以使湿气排出体外。经常打太极、健身、慢跑，能促进水分代谢。除此之外，想要缓解失眠，生活方式也需要改善，包括白天适当运动，避免多睡，避免服用酒精、咖啡、浓茶、红牛饮料等兴奋性的饮料，每天定点入睡，保持良好的生物钟。
湿热蕴下焦病人注意起居环境的干净卫生舒适，不宜暴饮暴食、少喝酒，饮食宜清淡、少吃肥甘厚腻食品、甜味品、辛辣刺激的食物，要戒除烟酒。平时生活要规律，中药的疗效很好但是需要慢慢调理，心急是治不好病的，多食祛湿的食物来缓解症状的转变，心情的好坏也影响因素之一，时刻要保证心情舒畅。
吃龙眼不会引起湿热的。龙眼肉属于滋补性的药物常吃龙眼肉不会引起身体发生湿热的症状。虽然龙眼肉具有滋补性的功效，但是它滋而不腻。同时还具有补益心脾、养血安神的功效，可用于治疗思虑过度、劳伤心脾所致的气血不足、心悸怔忡、血虚等疾病。患有阴虚火旺的人，尽量还是少吃吧。因为有很大的可能会引起火旺阴虚的症状加重的。任何东西都不能吃的太多，因为物极必反。适量的对身体有好处的。
湿热体质要多吃清热利湿的食物，例如冬瓜、苦瓜、丝瓜、黄瓜等以及野菜、西瓜、藕、梨等，另外，赤小豆、薏仁也有清热化湿的功效，可以多喝赤小豆薏仁粥，少吃燥热的食物例如葱姜、核桃。
