睡床要软硬适中；避免腰部受到风、寒侵袭，避免腰部长时间处于一种姿势，正确用腰，搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损，坚持腰背肌保健运动，经常进行腰椎各方向的活动。减少刺激性食物，忌油腻，忌饮酒，忌海鲜，忌腥荤及发物，多食水果青菜。
腰椎间盘膨出是很轻微的病变，应该是并没有特殊的症状的，结合年龄考虑如果是出现腰部疼痛，也是和突出关系不大的，可能是由于局部的肌筋膜炎引起来的。治疗只需要应用非甾体及舒筋活血类药物治疗，给予局部热敷及微波治疗。注意休息，减少活动及负重，避免局部受凉及过度劳累，适当按摩等应该是可以缓解症状的。
腰椎间盘膨出是很轻微的病变，应该是并没有特殊的症状的，可能是由于局部的肌筋膜炎引起来的。治疗的话只需要应用非甾体及舒筋活血类药物治疗，给予局部热敷及微波治疗。注意休息，减少活动及负重，避免局部受凉及过度劳累，适当按摩等应该是可以缓解症状的。
颈项部疼痛，颈部僵硬感、颈部强直、活动受限、颈部肌痉挛、颈活动困难、有捆绑感、“发纣”、颈部胀筋感、“落枕”感等。头部常偏向一侧、抬头、低头困难、旋转困难。所以在生活中我们要做好颈椎间盘突出预防的工作。肩部、手臂、背部的麻木、疼痛、运动和感觉障碍、痛觉过敏、有触电感，手指麻木或蚁行感、手部无力、沉重感、持物不稳、帕金森病等症状、上肢肌萎缩、肩周活动受限。
是由于腰椎的退行性病变导致的椎间盘突出压迫神经引起的症状。需要注意休息，不要过于劳累，目前说的话症状不严重可以积极的采取物理治疗，必要的时候需要采取手术治疗才行。
腰椎间盘突出疾病是常见的一种疾病，具体的治疗方法有很多种，包括卧床休息，牵引治疗，外敷理疗，热敷按摩，口服药物等方法进行治疗，病人也可以通过手术方法治疗。都需要专业医生的指导下进行。
