有几种方法可以改善失眠：
1.改善睡眠环境。睡眠环境很重要。强光、噪音、气味、睡眠设备僵硬、室温过高或过低都会引起睡眠障碍，因此改善睡眠环境可以改善这种症状。
2.精神紧张，短时间内有冒犯患者的事情。可以放松心情，看书，听音乐，放松心情，缓解睡眠障碍症状。
3.睡觉前不要太激动。相当于不喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。
4.睡觉前用温水泡脚。脚泡在温水里是柔软的良性刺激，能使人快速入睡，睡得又深又香。
晚上睡不着觉浑身难受通常是由于激素水平的下降，可能会出现顽固性的失眠，久而久之可能继发出身体的不适，如可能会出现腰背的酸痛，腹部的忽冷忽热，心慌、冒汗以及某些咽部、隐私部位不适。
肚子饿是一种正常现象，要知道以前是一个人吃一个人吸收营养，现在是一个人吃两个人吸引营养。要适当增加优质蛋白质的摄取量，每天可适当多吃1-2个鸡蛋，或者喝一杯牛奶。平时要多吃几次鱼和肉，注意多吃绿色蔬菜和水果。
通常来说，肚子饿会叫的原因有很多，具体分析如下：
这是一种胃肠蠕动产生的声音。首先，当胃液从胃部排出以后，胃部就会开始收缩。而贲门，则是朝着幽门的方向移动。当肠胃蠕动的时候，胃里有液体和气体，这些气体就会相互撞击，产生咕噜咕噜的声音。同时，也会让身体产生一种饥渴的感觉。因此，当人饿了，肠胃就会发出咕噜咕噜的声音。
饿的心慌不一定是糖尿病。
饿的时候心慌是糖尿病的非典型表现。其典型表现为三多一少，即多饮、多食、多尿、消瘦。但是饥饿时的恐惧也会发生在糖尿病患者身上。糖尿病患者是因为胰岛损伤或胰岛细胞反应迟钝，反应延迟。也就是说，胰岛素分泌延迟。胰岛素分泌延迟是指吃饭时胰岛素不能及时分泌，血糖不能降低。这时血糖很高，但不吃的时候已经在分泌了。胰岛素分泌不能立即停止，会继续分泌，血糖会明显下降，在没有进食或饥饿的情况下，胰岛素仍会分泌，导致低血糖。所以这也是糖尿病的征兆。`
健身晚上肚子饿可以通过补充能量来缓解。
在进行体育锻炼后，人体会产生更多的精力，从而产生饥饿感。锻炼后的晚上会有饥饿感，适当吃东西可以缓解。但是，要知道，在夜间吃东西，很有可能会导致肥胖，而身体偏胖的人，则要避免吃太多的食物。可以多吃一些富含脂肪和碳水化合物的食物，比如豆腐干、鱼干、水果等。若自身较瘦，就不必限制饮食种类。
