大概需要2周左右的时间才能好。软组织受伤时间长还没好可能产生肌肉与骨头、肌肉与韧带、肌肉与神经等组织之间的粘连，即使是软组织损伤恢复也是比较慢的，尤其是四肢损伤。
一般情况下，脚踝软组织肿胀可以通过卧床休息、局部热敷等方式进行治疗，具体内容如下：
1.卧床休息：如果患者出现了脚踝软组织肿胀，应通过卧床休息来缓解脚踝软组织肿胀的不适症状，避免脚踝出现屈伸、负重，患者还可以抬高患侧肢体，促进下肢静脉的回流，以缓解脚踝软组织肿胀的症状。
2.局部热敷：如果患者出现了脚踝软组织肿胀，可以对脚踝软组织进行局部热敷，以促进脚踝关节部位的血液循环，来改善脚踝软组织肿胀的情况。
软组织肿胀多见于外伤引起，应先休息，在外伤后24小时之内冰毛巾冰敷，24小时之后热毛巾热敷，可以同时配合口服活血化瘀的药品，如果感觉有头晕，恶心呕吐的症状，需要检查一下头颅ct来进一步排除颅内损伤。
通常情况下，X线片子对此类软组织肿胀并不特别敏感，但也能窥见一斑。
一般这类软组织肿胀时，可作左右两侧对称观察，如两膝关节作比较来看，显然单侧肿胀较多，单侧瘦点、肿点那一定会出现软组织肿胀，由于软组织位于X线片子中，所以也会出现阴影。
第二点就是要学会观察密度，因为象这样软组织肿胀的情况下，密度往常会稍高些，当然，这个升高并不意味着那特别明显，需要仔细比较两边。若肿胀较明显，即使在上下左右或与邻近处软组织密度对比时，也能看出密度有此升高。
通常情况下，软组织肿胀疼痛会引起发烧。具体情况分析如下：
软组织肿胀疼痛常与细菌感染有关。如果软组织肿胀疼痛的患者出现发烧的症状，应及时到当地三甲医院的外科门诊就诊，明确诊断，然后在医生的指导下使用消炎药物和口服药物。患者还可以通过局部热敷促进炎症吸收。平时要避免剧烈运动，注意保暖。患者要避免吃辛辣、油腻、生冷的食物。
通常情况下，膝盖软组织肿胀的患者可以通过注意休息、物理治疗、使用药物等方式进行治疗。
1.注意休息：膝盖软组织肿胀的患者如果活动太多一般不利于损伤的修复，患者一般可以抬高患肢，有利于静脉回流，进而利于消肿。
2.物理治疗：膝盖软组织肿胀的患者还可能会伴随出现疼痛的情况，患者可以通过热毛巾轻敷酸痛处，从而缓解疼痛。患者还可以通过按摩，进而缓解不适。
3.使用药物：患者还可以按照医嘱使用非甾体消炎镇痛药物和活血化瘀药物治疗，进而缓解症状。