健忘，基本的病理变化是由于脑髓空虚，肾气、肾精亏虚引起的。老年人肾虚者大多数脑功能下降，大脑神经细胞减少，递质含量和递质受体数量均下降，患者多注意调整心情、食欲，中药上在这方面调理比较好。
经常健忘可以适当的吃一些鱼肉，不要抽烟喝酒，注意作息规律，多吃水果蔬菜，补充身体的维生素。适当的运动，例如可以做一些瑜伽或者早上晨练，使大脑得到充分的休息。合理安排作息时间，睡眠时间不充足从而使注意力不集中，容易经常健忘。
健忘症是大脑思维能力的暂时性损伤。睡眠不足或精神压力过高可能导致健忘。病人往往不记得昨天或以前发生过什么，从中医的角度来看，健忘症是由气的不均匀释放引起的。
女性出现失眠健忘的症状，通常可以通过中成药物来进行调理。
女性出现失眠健忘的情况，多数是由于日常劳累、熬夜失眠等原因导致，但也不排除出现了更年期综合征的问题。
中医认为更年期的发生与绝经前后的生理特点密切相关。妇女于49岁前后，肾气渐衰，天癸渐竭，冲任衰少，易导致肾阴阳失调而发病。而肾常累及于心、肝、脾等多脏、多经，致使本病证候复杂。机体阴平阳秘的平衡被打破，则出现一系列的临床症状。在中成药物的选择上，可以服用同仁堂坤宝丸进行调理。同仁堂坤宝丸由何首乌、酸枣仁、珍珠母等二十三味中药组方而成，可有效改善更年期女性因内分泌失调所致的失眠、健忘、潮热等症状。
晚上经常失眠多梦健忘应注意养成良好的作息习惯，睡前思想放松，睡前不要过饥过饱，卧室里光线要柔和、温度不易过高，坚持每一天睡前用热水洗脚，并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。
经常熬夜可能会导致脱发。
经常熬夜可能会造成人体整个机能紊乱，这其中包括植物神经功能紊乱，还包括内分泌紊乱和饮食功能紊乱。饮食功能紊乱会造成头发营养素摄取不足，导致脱发。此外，内分泌失调会影响头发生长周期，使头发发量减少。综上，经常熬夜可能会导致脱发。建议十一点前睡觉，保证充足睡眠，尤其是半夜十二点到一点半之间的睡眠，对肝脏、毛发，以及整个神经系统修复和恢复都很重要。如果无法避免熬夜，建议可以预防性用药，通过中医进行调理，如敬修堂养血生发胶囊，其遵循中医“由内而外，调养防治”的辨证体系，具有养血祛风、益肾填精的作用，对于脱发情况有较好的预防和改善效果。
在饮食方面建议补充维生素和微量元素，如蔬菜、水果；补充优质蛋白较丰富的食物，如肉、蛋、奶等；补充可能有助于养血生发、补益气血的食物，如黑芝麻、羊肉，枸杞、当归、首乌等。
