运动够促进肠胃分泌消化液，促进消化和吸收，促进消化系统功能的提高，缓解消化不良的症状。但是锻炼要分阶段进行，不要做太激烈的运动，可以采取以下几种方法：
1、按摩腹部：取平躺姿势，用右手掌顺时针按摩腹部。
2、慢跑：不要空腹或餐后马上跑步，最好在餐后2个小时后再跑步，跑步时尽量选择腹部呼吸，跑步完后不要马上喝水和食物，避免出现肠胃不适。
3、仰卧起坐：能够锻炼出强健的腹肌，燃烧腹部过多的脂肪，同时还能促进消化，改善肠胃问题，如腹部胀气、胃胀、便秘等。
4、抬腿：身体平卧，屈膝，以髋关节为支撑点，上身和脚尖向上，形成一个“V”字形。
一般情况下，小儿消化不良的原因有儿童添加辅食不当、用药不当、喂养不当具体分析如下：
1、损伤儿童脾胃，导致消化功能紊乱。如果儿童出现感冒、咳嗽、发烧、大便稀，乱用寒凉药会导致儿童脾胃损伤。
2、给儿童添加辅食不当:添加辅食过早或过多所致，导致儿童消化功能紊乱。
3、喂养不当:家长对喂养次数掌握不好所致。
从中医角度上讲，消化不良又称积食，这种情况多与宝宝脾胃不和有关。故家长可通过饮食结构调整，结合药物治疗来综合调理，可帮助改善脾胃功能，降低宝宝消化不良复发风险。
日常饮食上，由于宝宝本身胃肠功能薄弱，经常会因饮食不当或受凉感冒等原因引起消化不良。对此，家长可给宝宝以清淡的流食或半流食为主，例如小米粥、南瓜粥、山药粥等，这类食物可减轻宝宝胃肠道负担，减少胃肠黏膜刺激，从而改善消化不良的问题。注意平时少给宝宝吃易产气或难消化的食物，以免影响胃肠功能。
若宝宝经饮食调理后，症状依旧没有得到改善，家长同时也可搭配药物来治疗。如薏芽健脾凝胶，该药为果泥形式，口感酸甜。多味药材共用，具有双效健脾、消积通胀的功效，家长可将该凝胶涂抹至面包、饼干等食物上给宝宝喂服，有利于减轻积食所致腹胀、嗳气、恶心等症状。
一般情况下，母乳喂养宝宝经常消化不良是可能是以下原因导致的：
母乳喂养宝宝经常消化不良，可能与妈妈平时的生活方式和哺乳的品质有很大关系，比如妈妈平时经常食用一些不容易消化的食物，比如喝酒、抽烟、作息不合理等。此外，宝宝进食后若长期卧床、长时间不活动，可能会对食物的消化产生一定的负面作用。还有可能是宝宝脾胃虚弱导致的。
宝宝经常消化不良，多半是脾虚引起，建议给宝宝健脾，能够有效调理其消化不良的情况。
给孩子健脾，可以使用具有健脾益胃功效的中成药物进行调理，如丁桂薏芽健脾凝胶。由山药、大枣、薏仁、白扁豆、山楂、麦芽等药食同源成分组成，温和安全，适合儿童服用。通过调理脾胃功能，可以使宝宝消化不良的情况得以改善。此外，调理脾胃也需辅以日常饮食改善，生活中，建议家长尽量避免给孩子食用辛辣、刺激类食物，避免高油脂、高热量食物的摄入，有助于宝宝健脾益气。饮食应以清淡为主，保证营养的同时，减轻其消化负担。
经常消化不良可能是肠胃疾病、肠胃功能紊乱等引起的。
经常消化不良可能是与胃肠疾病有关，例如消化性溃疡、胃溃疡等，患者应尽快口服药物来改善，如果病情没有改善，应及时到医院就诊。也可能是因为肠胃功能紊乱造成的，患者可以服用双歧杆菌、乳酸菌素片、乳酶生等药物进行治疗。
患者平时应该建立合理的生活制度，避免过度劳累，保持身心愉悦，保持饮食及餐具的清洁，早睡早起，不熬夜不赖床。
