可以做伸展，转体等运动，调节肌肉的弛张度，避免长时间保持一个姿势不活动。可以局部外用止痛膏药或进行热敷，按摩，缓解肌肉痉挛，改善局部血液循环，促进炎症的吸收。
可以做伸展，转体等运动，调节肌肉的弛张度，避免长时间保持一个姿势不活动。可以局部外用止痛膏药或进行热敷，按摩，缓解肌肉痉挛，改善局部血液循环，促进炎症的吸收。
如果是肋骨断裂，三个多月内骨折应该已经完全恢复了，此时背部的疼痛并不是骨折造成的。疼痛主要是肌肉、筋膜、韧带受到损伤造成的，因为骨折后可能会因为害怕骨折断端的力量移位而导致疼痛，所以在运动中要尽可能的保持身体的姿势，而背部肌肉经常会因为紧张而保持静止的姿势，导致肌肉劳损或者筋膜水肿，从而出现无菌性炎症。
另外，长期的紧张也会导致肌肉的痉挛和僵硬，患者可以在局部涂抹一些止痛膏药或者是进行热敷，这样可以减轻肌肉痉挛，改善局部的血液循环，促进炎症的吸收。可以进行拉伸、扭转等动作，调整肌肉松弛程度，避免长期处于静止状态。
通常情况下，肋骨骨折三个月后背疼可能是背部的肌肉劳损。
肋骨骨折，骨折断端刺激到了肋间神经，也会引起后背和肋区肌肉的慢性疼痛。如果患者在恢复时，提前进行负重活动，容易导致背部的肌肉劳损。
出现这种情况，首先要使用美洛昔康片，以缓解疼痛，建议治疗期间，患者应该规律作息，保证充足的睡眠，避免熬夜，除了针灸，还可以通过按摩、理疗等方式血液循环，缓解症状。
一般情况下，多发肋骨骨折护理主要是进行局部的止痛，呼吸道化痰，胸围的制动治疗，预防一些并发症，如气胸肺部感染。
最好患者进行胸带制动，如果合并有气胸应该进行胸腔闭式引流引流出胸腔里的血气体。然后就是局部的止痛可以应用一些非甾体类的止痛药，如塞来昔布，在饮食方面要注意，不要吃辛辣刺激的食物，适当的吃一些含有优质蛋白和维生素的食物，比如鸡肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋、蔬菜水果等食物，可以为骨折恢复提供营养。
肋骨骨折三个月还疼可能是骨折未愈合、无菌性炎症等原因导致的。
1.骨折未愈合：肋骨骨折三个月，如果骨折未愈合，当患者行走时，可能会牵拉了伤口，容易出现肋骨骨折三个月还疼的情况。
2.无菌性炎症：肋骨骨折三个月，如果护理不当，可能会继发感染，容易导致肌肉筋膜和韧带产生无菌性炎症，从而引起肋骨骨折三个月还疼。
