我昨天晚上梦游了怎么办？

究表明，梦游主要是人的大脑皮层活动的结果。大脑的活动，包括“兴奋”和“抑制”两个过程。通常，人在睡眠时，大脑皮质的细胞都处于抑制状态之中。倘若这时有一组或几组支配运动的神经细胞仍然处于兴奋状态，就会产生梦游。梦游行动的范围往往是梦游者平时最熟悉的环境以及经常反复做的动作。

病情分析：
意见建议：
睡眠质量不高，经常做恶梦怎么办？ 常听有的青少年诉说，晚上睡觉时经常做恶梦，常常吓出一身冷汗，而且醒来后感到疲惫困倦，无精打采，学习时也不能集中注意力。那么为什么有的青少年会经常作恶梦呢？这原因很多。 ⑴临睡前看了惊恐可怕的小说或电影，进入睡眠之后，由于这些内容在脑中刻印得很深，记忆这些内容的脑细胞还在活动，于是就产生了令人惊恐的梦境。 ⑵有的人做了亏心事，疑神疑鬼，睡眠的时候这部分脑细胞也没有休息，于是梦中就可能出现自己被别人发现，被别人瞧不起，甚至挨打的场面。 ⑶在身体姿势不适，有碍于睡眠中呼吸和心脏跳动时，也可能作恶梦。比如呼吸不畅时，在梦中就可能出现呼吸困难、快要窒息的感觉;心脏受到压迫时，梦中就可能感到有重物压在身上，等等。 ⑷有的人可能在身体的某部分有隐患。白天，隐患的刺激可能感觉不出来，当了晚上，身体的所有活动降到了最低的水平，这时大脑皮层就感受到隐患的刺激而且和大脑中已有的有关内容联系在一起，从而感到某种病将要来临。 那么睡眠经常作恶梦应该这么办？ ⑴保证良好的睡眠环境 睡眠时光线要暗（白天睡觉时可挂窗帘），保持空气流通，床铺舒适，冷暖适宜，不要盖得太重等。这些措辞都是为了尽量减少外界刺激对脑的影响。 ⑵保持正确的睡姿 睡眠时采取仰卧或向右侧卧，不要蒙头睡，不要把手压在心口上，这样可保证呼吸通畅、心脏不受影响以及全身肌肉放松。 ⑶睡前精神上要放松 睡前不宜看惊恐的小说、电视或电影，不要过度刺激或兴奋，包括学习不节制、大喜大悲等。要保持放松的精神状态，这样才有助于良好的睡眠。 ⑷注意饮食卫生 睡前过饱或饥饿都不利于良好的睡眠。 ⑸不迷信 作为一个有知识的学生，应该知道迷信是不科学的，那都是人们自己想象出来的，不应当怕，也不值得怕。 ⑹加强体育锻炼 体育锻炼不仅增强体质，而且对于完善脑的功能、提高灵活性和抵抗力都大有好处。此外，运动带来的轻度疲劳也是很好的催眠剂。 ⑺当试过以上的方法仍不能消除恶梦时，则因考虑到医院检查自己是否患有某种疾病。 其实，恶梦并不可怕，只要相信自己，按上面说的去做，相信你一定能伴着美梦入睡。

你好,梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉，绝不是的功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实。比如感觉很累，其实身体和大脑休息是充分的，洗漱之后会感觉精力充沛，这种情况不必太在意。 但是如果您因为多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了您需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。

梦游症的病因尚不十分清楚，多属于功能性变化；少数可由器质性病变引起，如癫痫合并梦游等。多数可在数年后自愈.