湿气重是可以通过运动，长期的缺乏运动就会导致体内的湿气越来越多，另外经常的吃一些油腻的食物也会导致加重湿气，饮食一定要以清淡为主，一些凉性的生冷的食物尽量是不要吃，经常的锻炼身体来增强自身的抵抗力。
湿气过重会引起水失流，在人的身体内，脾胃受损，水湿也就无法顺利地排出来，会慢慢的造成小腹的水肿，如果湿气过重的会出现虚胖，精神的状态差，舌苔肥大一系列的症状，可以使用药物来进行治疗。
当然是小薏米好，小薏米比大薏米功效要好很多，比大薏米的美白效果好的多对皮肤还有祛斑作用，薏米中含有丰富的矿物质和多种维生素，可以促进人体的新陈代谢，健脾和胃利水消肿。
也算是脾虚但须分类，内湿，是脾肾阳虚，运化水液功能障碍引起体内水湿停滞之症，症见食欲不振，腹胀，腹泻，尿少，面黄，浮肿，舌淡苔润，脉濡缓等。外湿是指外感湿邪，因气候潮湿，或感受雾露之邪，致令头重，胸闷，腰酸，肢倦，关节疼痛等。
湿疹从中医的角度来看，确实跟体内湿气重有关，从西医的角度来看，主要考虑是因为本身体质比较差，所以用于受环境或者是一些海鲜等发物诱发，到医院专科看一下，治疗上也可以外用一些燥湿止痒的药物，具体用药请遵医嘱，平时比较稳定的时候要多锻炼身体。
湿气重，是指体内湿气郁结，气候潮湿以及过多食用辛辣刺激性食物，导致消化功能不良有关。平时适当多运动，增强机体免疫力，多吃蛋白含量高的食物，定期的可以去刮痧，或者拔罐子，可以有效去除体内的湿气。
