孕期睡眠不足主要是由于妊娠时的子宫明显变大，同时腹内和体内的胸部也会出现不适，引起睡眠不足。还有就是怀孕的中后期，因为胎儿的活动比较活跃，所以孕妇的睡眠也会受到影响，从而导致失眠、多梦、焦虑的情况发生。
除以上原因，孕期内分泌、膳食等因素都会影响到孕妇的焦虑和睡眠。孕期要多做好调整自己的心情，不要过于激动。
怀孕期失眠严重有以下解决办法：
1、孕妇要放松自己的思想，保持轻松、愉快的心情，就能够有效的缓解失眠症状。
2、养成良好的作息习惯，晚上要早点睡觉，孕妇可以在睡觉前用热水泡一下脚来缓解疲劳。
3、睡前喝一杯热牛奶，有利于睡眠，还可以在睡觉时在腰部以下放一个垫子，以确保舒适的睡眠。
4、睡前可以听一些轻音乐来舒缓一下情绪，轻音乐也能够帮助入眠。
怀孕出现睡不着觉、失眠的情况，一般可以采取以下方法：
第一、孕妇首先需要调整自己的心理状态，避免过度的劳累以及精神的紧张、抑郁等情况的发生。
第二、需要保持环境的安静以及舒适，避免各种声音和光线的干扰。
第三、需要调整自己的饮食以及生活习惯，比如在睡前不要吃宵夜、晚餐也不要吃的太饱、同时避免过于油腻的食物；另外，在睡觉之前可以适当的泡一个热水脚或者听舒缓的音乐。
怀孕期间总是失眠的解决方法如下：
1.改变饮食习惯，必须尽量避免影响心情的食物，如咖啡、茶、油炸食品等。特别是食物中的饱和脂肪酸会改变体内激素分泌，引起很多不适。只要在睡前3小时吃点东西，大部分情况下都能改善睡眠质量。
2.怀孕期间影响人体的激素主要是雌激素和孕激素，也有可能因为尿频而失眠，因为一半的孕妇在怀孕初期可能会尿频。生殖道和泌尿道感染往往说明身体抵抗力不足，所以孕妇一定要注意是否有其他感染，如感冒、念珠菌阴道炎等。
3.有可能半夜抽筋会导致失眠。如果睡眠中经常抽筋，一定要调整睡姿，尽量左侧睡，注意下肢保暖。另外，多吃蔬菜水果，少吃动物蛋白和精制淀粉，可以缓解血液pH值的失衡。
怀孕期间会出现失眠的症状。
怀孕初期和婴儿即将出生之前，很多孕妇会失眠。孕妇失眠的原因一般都是心理压力，所以要放松心情，稳定情绪，不要太紧张。这个时候，丈夫应该和妻子在一起，怀孕的时候不要有太多其余的想法。由于怀孕期间体内激素水平的变化，孕妇在精神和心理上敏感，承受压力的能力也下降，孕妇经常出现抑郁失眠。
孕期睡眠很重要。建议保持良好的心态。注意不要暴饮暴食，均衡饮食，不要吃辛辣刺激的食物，放松心情。
酸枣仁可以帮助睡眠，调节情绪。此外，针灸和头部按摩也是帮助调节失眠的轻浅方法。颈枕的作用也很重要。颈枕为圆柱形糖果形颈枕。只需要放在脖子上，使颈、肩、身、头形成一个水平面，就可以放松身体，帮助睡眠。通过以上方法和情绪调节，可以放松心情，听听音乐，帮助睡眠。另外，睡前可以喝一杯牛奶，帮助睡眠。
