考虑就是由于长时间的一个姿势或者长时间重复某一种动作以及剧烈运动过度的负重，导致腰背部的肌肉痉挛，充血水肿，腰背部的肌肉劳损产生的疼痛。要积极的注意休息，睡硬板床，加强保暖避免受凉，端正身体姿势，定时改变姿势。
性生活要适度，不勉强，不放纵。保持心情舒畅。提倡清心寡欲，静养保养。把戒酒色，节起居，勿恼怒，息妄想。按时作息，保证充足的睡眠，也是养肾的重要方法。4.经常进行腰部活动，还可多做一些刺激脚心的按摩，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。
老公肾虚吃蜂蜜、韭菜、鸡蛋等食物好，具体分析如下：
1.蜂蜜：男性肾虚者可以食用蜂蜜，可以缓解肾脏功能低下的情况，女性生育能力低下，也可以多食用一些蜂蜜。
2.韭菜：韭菜是一种很好的滋阴药，可以有效地缓解肾虚，阳萎等病症，缓解梦遗等病症，有缓解早泄的作用。
3.鸡蛋：鸡蛋富含高品质的蛋白质，可以提升身体的活力，改善男人的精子品质。
肾虚会长白头发。后脑勺的部位在任脉附近，自然也跟肾有关。头顶、后脑勺长白发的人，除了要补气血，还要注意补肾。保持良好的心态，保证充足的睡眠，不要熬夜劳累，锻炼身体，提高免疫力。可以多吃一些营养头发的食物，多补充蛋白质和维生素、微量元素，多吃一些黑色食品。
肾阴虚会引起腰酸腰痛的情况，但是腰疼不一定全是肾虚引起的，是无法确定一定和肾虚有关系的。肾虚型腰痛只是腰痛的一小部分，引起腰痛的病因是比较多的，常见于长期从事体育活动，劳力活动的人，腰肌受损，长期出现腰痛。腰椎疾病，常见于腰椎压缩性骨折，腰椎间盘脱出，腰椎体畸形等情况，常常合并腰部疼痛不适。腰神经受压表现，常见于椎管狭窄，腰椎侧弯的情况。
