多进食富含蛋白质及维生素丰富的食物，保证睡眠，尤其夜间睡眠应该达到8到10小时，多做跳高、打篮球等运动。身高受父母遗传因素的影响，也受后天锻炼以及营养状态的影响，如果父母个子不算太高，那么孩子也不会太高。
跑步增高不明显，经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的疗效。
宝宝长高食谱应该是多种食物混合着吃，互相补充，不挑食，不偏食，营养均衡，多样化。多吃高蛋白的食物，如牛肉，肝脏，豆制品及深色蔬菜，各种水果等。少吃甜食，油炸食品等，少喝碳酸饮料。多参加有利于宝宝长高的运动，如篮球，排球，足球，跳绳等。
每天要摄入足够的热量和各种营养素，不能偏食厌食。要增加体育锻炼，保证充足睡眠。生长激素在睡眠和运动时分泌明显增多。加强蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、各种矿物质等营养的摄入。
平时多运动也是很好的，多做跳跃运动和投篮运动等在孩子发育的时候都是有助于长高的，多运动对身体的发育及健康都是有助的。可以先去正规医院查看一下，孩子的骨骼是否已经闭合了，看一下是否存在遗传因素。
