一般是可以多吃些含有维生素的食物，以及含钙的食物做营养的补充，可以做多吃些瘦肉，以及骨汤和虾类食物，和动物的肝脏都是可以的，骨头摔裂缝吃了好，同时定期拍片复查，饮食上注意适当清淡，多吃些骨汤、虾皮等高钙食物。
一般情况下，伤了骨头在3-5个月左右才能恢复，具体内容如下：
骨折愈合的时间大概在3-5个月之间，但要看骨折的程度、处理的程度、病人的基本状况等因素，不能一概而论。比如，骨骼出现了断裂，这个过程会持续很久，通常要四个或五个多月。不过，如果只是轻度骨折，这个时候恢复的会更快，而且症状不重。建议换患者出现骨头损伤后遵医嘱积极治疗。
通常来说，骨头伤了喝鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄汤等汤好。
骨骼受伤后要到正规的骨伤科进行X线、CT等检查，确定原因，并进行相应的处理，同时建议多吃含钙、磷、蛋白质含量高的食品，如牛奶、蛋类、豆浆、鱼肉等，日常生活中可以多喝鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄汤等汤，多吃一些蔬菜和水果，以保证足够的维生素。在骨折痊愈的过程中，尽量不要吃辛辣、油腻、刺激的食品，否则会导致伤口的愈合速度变慢。
腰部受伤了之后需及时去骨科或急诊，以选择拍片为主，腰部CT或核磁共振，特别要清楚腰部受伤轻重为出现软组织损伤，仍有压缩性骨折发生。患者可依据检查结果选择对应处理。对于急性腰背部肌肉拉伤和韧带撕裂，应该马上进行手术处理，但是必须要注意切口是否缝合好，否则会影响恢复。若仅为软组织挫伤或扭伤，可选用保守治疗方法，尽可能多躺在硬板床上歇息，急性期需冷敷处理，从而达到止血、止痛、消肿之效。
此外，患者应该注意休息，期间避免过度劳累。
老人摔骨折通常至少要三个月才能好。具体内容如下：
老年人的康复时间一般是3个多月左右，平时要多注意休息，在医生指导下进行适当的康复锻炼，保持好的心理状态。老年人的骨骼本来就很脆，在康复期间要注意补充钙质，加强骨骼，在日常生活中要多吃有营养的食物，老年人要经常运动，早上可以做太极拳，也可以跳广场舞。请务必小心，不要摔倒。
一般情况下，老人摔倒后可以多食用一些高蛋白食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼肉等，这些食物可以帮助骨骼的愈合，也可以帮助骨骼的骨骼周围的组织得到修补，还可以生成免疫球蛋白来提高身体的免疫力，从而帮助伤口的康复。老年人还可以吃胡萝卜、西红柿、猕猴桃、香蕉等各种蔬菜和新鲜的水果，这些蔬菜中含有大量的维生素和微量元素，可以帮助骨骼的骨骼进行新陈代谢，从而帮助骨骼的恢复。如果摔骨折后出现了疼痛的情况，可以吃阿司匹林片、双氯芬酸钾片、布洛芬干混悬剂、等止痛药进行治疗。
