我是08年的失眠，刚开始不严重，什么药不吃也能睡四五个小时，不到半年就不行了，去医院大夫给开的氯硝西泮吃一片能睡六个多小时，而且睡眠质量特别差，氯硝西泮的副作用特别大依赖性很强，后来加到二片半勉强睡四个多小时，少吃一点都睡不着。后来在朋友的推荐下用百艺舒汤药，两种药物先共同吃段时间把睡眠调整到七个多小时，睡眠质量满意后，再将氯硝西泮一次减1/4片，半个月为一个周期，虽然慢点，但是减得很顺利，到现在半年多过去了，不仅把氯硝西泮都停了，而且什么药也不吃睡眠一直都很好，能睡近七个半小时左右。
我在这种情况下不能吃什么东西？好心人帮助我一下。
有两种方法可以治疗顽固性失眠：
1.平衡工作和休息。治疗顽固性失眠，一定要学会合理安排工作生活，设定现实的追求目标。要明确工作、体育活动和休息的界限，工作之余要充分休息。
2.适当的药物治疗。很多失眠患者依靠安眠药和镇静剂来休息，但缺点是所有的镇静剂都可能导致心理依赖，不吃药就睡不着。褪黑素对失眠患者有效调节睡眠的清醒周期，但缺乏有效治疗失眠的确切数据。
从这几个方面应对顽固性失眠：
1.建议失眠患者白天增加一些活动。活动增加后，大脑在夜间分泌的睡眠相关激素会增加，可以改善睡眠。
2.适当的日光浴。白天，紫外线可以通过视网膜进入下丘脑，促进内源性激素的分泌和变化，晚上有助于睡眠。
3.一些生活习惯，比如不喝浓茶咖啡，暴饮暴食，睡前3小时想一些让自己特别兴奋或者太难过的事情。如果你保持冷静，你会睡得更好。
4.白天可以吃一些有助于睡眠的食物，如小米、大枣等。含有枣皂甙，有助于改善睡眠。
中医药治疗顽固失眠不能一概而论。
失眠在中医中被称为失眠。中医的治疗主要是肾病论，需要结合患者的体质、舌苔、脉搏等进行辨证治疗，需要选择适合患者的汤药口服。因此，并非所有患者都可以为治疗选择相同的处方药。例如，心肾不交引起的失眠，可以选用交泰丸加减进行口服。心脾两虚引起的失眠，可以采用归脾汤加减来进行治疗。不同的人体质不一样，引起失眠的原因也不一样，所以不能一概而论。
治疗顽固性失眠，需要确定是心理因素引起的还是身体器质性疾病引起的，然后根据病因进行治疗。
心理因素可以通过自我调节消除心理压力，比如出去旅游，没事的时候多抽时间到户外走走，避免长时间一个人无聊；如果是疼痛等器质性疾病引起的失眠，最重要的是先缓解疼痛症状，必要时使用止痛药物；内分泌失调等他疾病引起的失眠，应在确定病因后再进行治疗。治疗包括中药、西药、针灸、康复治疗、加强锻炼、睡前泡脚、多吃莲子心、牛奶、枣仁等饮食进行调理。
通常来说，顽固性失眠可以通过心理治疗、使用药物等方法进行治疗。
1.心理治疗：如果是焦虑症导致的顽固性失眠，建议通过心理治疗进行治疗，主要包括认知行为治疗、松弛治疗等。
2.使用药物：如果心理治疗效果不佳，建议患者在医生的指导下使用药物进行治疗，常用的药物主要有右佐匹克隆、舒乐安定、氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰等。
