首先观察自己脚踝的活动情况，在活动的时候是否会出现剧烈疼痛的现象，如果可以勉强走路，可以自己在家中进行相关的处理，因为这只是脚踝软组织损伤导致。如果脚踝出现剧痛，而且无法行走，一定要找一个支撑点，以免导致疼痛的加重。
脚脖子累肿了通常有以下方法可以缓解症状：
首先患者可以对踝关节进行冷敷治疗，让踝部血管收缩，减轻肿胀及渗出。如果肿胀消退缓慢，患者可以采用局部热敷继续消肿。其次患者是可以外喷镇痛活络酊，可以达到加速肿胀消退并缓解疼痛的功效。
建议患者在日常生活中，养成良好的生活习惯，保证充足睡眠，避免熬夜，同时饮食应以清淡为主。
脚脖子内侧肿可能是以下原因引起的：
如果是脚踝内侧副韧带损伤引起的，会有三角韧带损伤，会造成局部肿胀、疼痛、踝关节活动受限等临床症状。如果是内踝骨折，也会造成脚踝内侧肿胀症状得出现，而踝关节滑膜炎性增生会突出于内侧关节间隙，就会导致内侧脚踝疼痛和肿胀。
此外，日常生活中要注意个人的饮食，不要食用生冷、辛辣等食物，多吃新鲜的蔬菜和水果；还要注意避免剧烈运动，多注意休息。
脚脖子疼肿通常有以下原因：
首先是患者出现踝关节扭伤，下台阶时距骨后方进入踝穴，踝关节稳定性下降，容易发生扭伤，导致踝关节软组织及侧副韧带损伤，出现关节肿胀及疼痛症状，伴有行走困难。其次可能是由于患者长时间的行走、站立或进行过剧烈的运动都有可能引起踝关节局部肌肉出现肌肉劳损，造成踝关节的过度劳累，也会导致脚脖子肿疼。
脚脖子肿有以下原因。
由于踝关节炎，关节腔积液，痛风性关节炎或受外伤，都会导致出现踝关节肿胀，是需要及时去往医院进行详细的检查，明确病因后，在医生的指导下使用关节腔穿刺或抗风湿，降低酸等药物进行治疗，能有效的缓解症状，以便病情恢复。
建议患者在日常生活中，戒烟戒酒，避免剧烈运动，改善不良的生活习惯。
脚脖子长了痘痘可能是湿疹引起的，需要配合药物进行治疗。
脚脖子附近出现痘痘，通常由于脚部长期处于潮湿环境中引起的一种皮肤炎症反应，可能会导致脚部附近皮肤出现瘙痒、长痘等症状，并伴有局部的丘疹或水疱，表现为颗粒形态。可以遵医嘱外用丁酸氢化可的松乳膏、地奈德乳膏等糖皮质激素药物进行治疗，如果痘痘产生的瘙痒情况加重，还可以口服盐酸异丙嗪片进行止痒治疗。
在日常生活中多喝温开水，多吃富含膳食纤维的瓜果蔬菜以及补充维生素。
