上班一坐就是十几个小时最近胖了好多

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上班一坐就是十几个小时最近胖了好多特别是肚子腰部而且有便秘现象怎样才能快速减肥呢
医生回答共7条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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蔡钰 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:胃肠疾病,老年便秘,习惯性便秘
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健康指导:您好,减肥要控制总热量,适当增加运动消耗量。建议可以适当用粗粮杂粮米饭代替精米饭,新鲜水果代替高盐高热量高糖的零食,适当增加运动,可以选择您喜爱的运动,长跑、打球、跳舞、游泳等都可以。 建议平时适当多喝水,防止大便干燥。此外适当喝酸奶可以调节肠道菌群,缓解便秘。
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黄杰 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:膳食营养
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健康指导:从你的情况看,腰腹赘肉便秘跟久坐有很大关系,建议想办法缩短坐着不动的时间,如果实在不行,至少每隔一小时左右,站起来活动活动,适当多喝开水,增加含水、纤维量丰富的食物比例。而工作之外的时间就尽可能不要坐了,最好每天能抽出时间循序渐进地做一些有氧运动。
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施参 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:建议您适当的增加运动,吃的多,摄入的热量也就多的,再加上不运动不活动,身体中的脂肪是肯定会累计的,因此建议您还是要多注意的吧,增加膳食中的清淡的食物的摄入,多喝水,适当的坚持运动尤其是局部运动等都是很好的减肥的效果。
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刘成奎 医师 清河区医院内科 二级乙等
擅长:急性胃肠炎,溃疡性结肠炎,胃肠道感染,肠炎,病毒性...
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指导意见:主要是因为平时坐的时间比较长,所以才会导致腰腹部出现,赘肉的情况发生,只要平时多进行一些运动办公室运动。就能够缓解这种情况的发生。可以在空腹的时候服用蜂蜜柠檬水能够达到减肥通便的效果。
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邓秀娟 南京市挹江门社区卫生服务中心其他 一级甲等
擅长:恶性营养不良病
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健康指导:久坐不动,会使得身体的血液循环减缓,从而引起气血不畅,长久下去不但会导致大脑供血不足,还会使人出现身体疲倦,精神萎靡等症状。久坐缺乏运动,会使胃肠道蠕动减弱,消化能力下降,导致消化不良,食欲下降,便秘等症状出现。所以建议不要长久坐着不动,最好能间隔一个小时的样子起身做些伸展运动。另外,工作之外的时间要注意做些适当的运动。
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刘永 医师 个体中医科
擅长:胸痹,感冒,咳嗽
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问题分析:你的问题主要是腹部腰部脂肪堆积过多,伴有便秘,这种情况多考虑和你久坐有关。中医讲久卧伤气,长期坐位,容易导致脾胃之气运行迟缓,大肠气滞,传导失职则排泄减少,就会诱发这种问题。
意见建议:平时减少坐位时间,增加运动,促进肠蠕动,慢慢就会改善。
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张丽 北京长庚医院中医科
擅长:按摩,刮痧,火罐
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指导意见:你好,这样的症状应该是长时间坐着不运动引起的便秘的现象及体重增加,建议注意清淡及规律饮食,晚上尽量少吃,每天尽量控制出时间多做运动,比如跑步,仰卧起坐,打羽毛球等,这样运动多了,便秘的现象也就会得以改善,多喝水,多吃水果蔬菜,尽量少吃辛辣食物。
相关问答

宝宝十几个小时没有大便,属于正常的,可以给宝宝多顺时针揉揉肚子,促进宝宝肠道蠕动,从而缓解宝宝不大便的情况,刚出生的宝宝也可能会出现攒肚的情况,所以不要太过担心。

周小凤副主任医师儿科首都医科大学宣武医院
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。

做完肛周脓肿手术十几个小时了是可以正常大小便的,不要紧张,便后进行坐浴,加强换药就好,换药时有些疼,但是还可以忍受,如果实在疼的受不了可以考虑服用止疼的药物,缓解症状。术后不要吃辛辣刺激性食物。

姜金波副主任医师外科山东大学齐鲁医院
擅长:胃肠外科、肛肠外科、腹壁疝外科。

正常人的睡眠时间为六到八个小时,如果一天睡十几个小时,属于不正常的,医学上叫做睡眠过度。需要查找引起睡眠过度的原因,针对性的进行处理。比如有些人口服安眠类的药物,不按照医生的医嘱而过量服用,就可以引起,可以暂时停用这些药物。此外,酗酒以及吸毒等不良的生活嗜好,也可以引起症状,需要进行戒酒,或者是戒毒。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院
擅长:内科、心血管疾病

考虑有三种可能第一劳累过度后的表现,第二释放压力后的表现,第三脑部缺氧症状。人的身体受生物钟的调节而自动表现出一些症状,比如疲劳过度时会出现身体困乏,睡不着等症状,但机体恢复正常后这些症状就会减退。

黄世昌副主任医师内科北京大学第一医院
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

7个月的宝宝睡觉,15个小时左右的睡眠时间应该是比较好的。但是要根据宝宝的具体情况看来看,只要宝宝累了困了,就应该睡觉。如果宝宝醒了,吃饱了,就需要玩耍一段时间。

陈瑶副主任医师儿科山东省立医院
擅长:诊治各种新生儿期疾病:如早产儿、新生儿肺炎、新生儿高胆红素血症、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血等,以及婴幼儿期疾病:如支气管肺炎、小儿腹泻病、婴儿肝炎综合征等,均有丰富的临床经验。尤其擅长早产儿(极低、超低出生体重儿)及危重新生儿的救治。

如果有痔疮,最重要的是要避免排便困难。如果因为大便干燥而有痔疮,想办法保持大便通畅,不要让大便干燥,如果不是这样,大便是正常的,很难排便。也就是说,痔疮引起的肿胀更加严重,并且出现了嵌顿现象。如果是,需要接受手术治疗。

姜金波副主任医师外科山东大学齐鲁医院
擅长:胃肠外科、肛肠外科、腹壁疝外科。