在备孕期间可以适当的增加蛋白质，蔬菜水果等，另外两个人保持心情舒畅，不要过于焦虑或者紧张，有时情绪对于受孕影响也是很大的。可以是备孕前夫妻都去医院做个检查，看一下现在的身体情况是否是怀孕的时间。
备孕阶段尽量停止过量的运动，避免受孕后早期流产。但可以做一些适当的运动也是有必要的，即使受孕后也要注意适量的运动，不要剧烈就可以，备孕可以跑步，但是慢跑比较好。
备孕期间失眠解决办法如下：
1、首先要保持良好的心情，这样可以有效的促进睡眠质量。
2、其次可以通过合理的饮食来调理，不要吃辛辣刺激的食物，饮食上尽量以清淡为主，建议多喝百合粥或者是莲子粥。如果失眠比较严重，建议可以服用安神补脑液来调理。
3、多吃些新鲜水果蔬菜，保持心情愉悦，放松心情，注意个人卫生清洁，每天清洗外阴，泡个热水澡，有助于睡眠。
备孕期间不能喝红酒，提前三个月都要改变不良的生活习惯，如吸烟，喝酒，或者是咖啡等对身体有刺激性的东西。生活中可以锻炼身体，同时也要补充身体所需的各种的维生素，和蛋白质。
六味地黄丸是没有任何的毒性的，所以即使备孕期间也可以服用，不用担心服用六味地黄丸会影响卵子的质量，也不会影响受精卵的发育，六味地黄丸是由熟地黄、山药、吴茱萸、泽泻、丹参等组成的中成丸剂，其主要的作用是补肾滋阴。
在备孕期间老公上火了吃了药会对婴儿不会太大有影响。备孕期间，尽量少打手机，少对电脑辐射，尽量不吃膨化垃圾食品，并在怀孕三个月后吃叶酸片，以防止胎儿神经管畸形。应该注意休息和睡眠，保持心情愉快，不要养宠物，尽量不要用药。
